Без лишних предисловий, растяжка нужна абсолютно всем, не зависимо от пола, возраста и образа жизни. Зачем? Расскажу ниже.
Может ли растяжка нанести вред?
Да, если не следовать правилам:
- знать и соблюдать технику выполнения (поэтому важно первые шаги делать с тренером, кто подберет для вас подходящий комплекс упражнений и объяснит правильную технику)
- не делать растяжку на "холодные" мышцы (обязательно делать хороший разогрев, побегать, попрыгать, сделать сутавную гимнастику)
- прогрессировать постепенно, не гонясь за быстрым результатом. Растяжка - это долго, если вам уже не 6 лет. Прогресс достигается постепенно. Не очень хорошая идея - терпеть сильную боль. Так можно получить травму и попрощаться с гибкостью навсегда.
В чем польза растяжки?
- мягкий стретчинг до занятий спортом или другими физическими нагрузками подготавливает мышцы и связки к работе, снижает риск травм.
- растяжка после силовых нагрузок обязательна, чтобы мышцы не "забивались", не скапливалась молочная кислота. Забитые мышцы могут выглядеть красиво, но функциональность их значительно снижена из-за неэластичности.
- снижает боли в пояснице, ногах, даже головную боль может прекратить, так как зачастую эти боли вызываются спазмированными мышцами.
- а еще некоторые силовые упражнения в принципе невозможно делать правильно, если не хватает гибкости.
- благодаря растяжке можно уменьшить отечность, так как улучшается кровообращение и лимфа не застаивается. А это значит для некоторых возможность снизить вес, засчет того, что лишняя вода не задерживается.
- хорошее воздействие на нервную систему, так как растяжка возможна только при расслаблении мышц, то есть мы тренируемся расслабляться. А за физически расслаблением и умственное подтягивается ;)
- беспрепятственное течение энергии по телу. Мышечные зажимы блокируют свободное перемещение энергии по телу, отсюда болезни, апатия и прочие неприятности.
- при регулярном занятии растяжкой появляется особая пластика движений, уходит неуклюжесть, да в интимной жизни открываются новые возможности ;). Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.
- тело и психика неразрывно связаны. Есть научное понятие - психосоматика. И часто изменения в голове влекут за собой изменения в теле. Но наоборот тоже работает. Гибкость в теле порождает гибкость и в поведении.
- ну и, вообще, приятно без труда завязывать шнурки =)
