О том, как изменилась моя жизнь и моё питание во время и после похудения, вы можете прочитать в других моих статьях
Я, как сторонник упрощения жизни во всех её проявлениях, хотела конечно упростить и вопросы похудения. На протяжении года я боролась с собой, дважды продлевала абонемент в спортивный зал, и столько же усердно в него не ходила.
Если вам это знакомо, то этот вариант для вас!
Моя лень и нежелание заниматься в зале (так как казалось, что все смотрят, как трясётся мой жир) дали идею замены спорта, активностей и просто то, что сделало мое тело подтянутым уже за неделю - прыгалка, она же скакалка.
Более того, углубившись в тему "скипинга", оказалось, что прыжки работают не только на уменьшение объёмов.
Польза для здоровья
Вряд ли вы задумывались о том, что простой скакалкой можно рассосать ненавистный целлюлит на ногах и ягодицах. А это возможно, так как данное упражнение воздействует на улучшение кровообращения и усиление лимфотока в организме. Лимфоток же в свою очередь, циркулируя по организму, очищает его от застоявшегося "мусора" и инфекционных агентов.
Прыжки являются нагрузкой аэробного типа, а потому тренируют сердечно-сосудистую систему и считаются профилактическими упражнениями от варикозного расширения вен.
Так мы получаем не только похудение, но и настоящую пользу для организма.
Противопоказания
Несмотря на все плюсы скипинга, все же это хорошая нагрузка на нашу сердечно-сосудистую и опорную системы организма, а потому подходить к этому нужно с умом и обязательно проверить, нет ли у вас противопоказаний к такому роду занятий.
А противопоказания тут следующие:
- Критические дни (хотя бы первые 3 дня следует воздержаться от прыжков на скакалке, далее можно продолжать, но следить за самочувствием)
- Головные боли
- Инфекционные заболевания (даже в лёгкой форме)
- Заболевания позвоночника, суставов
- Варикозное расширение вен (прыжки являются профилактикой, но если это заболевание уже имеется, следует проконсультироваться с врачом о безопасности таких занятий)
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
Осторожно: девушкам с большим бюстом нужно выбирать хорошее поддерживающее белье, иначе есть вероятность получить нежелательно растяжение кожи и потери природной упругости формы.
Реальные результаты похудения
Итак, наконец к моим результатам.
Проще всего контролировать ваш прогресс не по времени занятий, а по количеству прыжков.
Начинать очень советую при слабой физической подготовке с 300 раз в день (в начале можно с перерывами, это будет сложно, я знаю).
При средней физической подготовке начинать можно с 600 раз (с этой цифры я начинала во второй раз, когда забрасывала прыгалку на месяц).
И если вы в отличной физической подготовке, начинайте с тысячи раз (только смотрите, чтобы голова сильно не кружилась, в случае плохого самочувствия, сразу прекращайте прыжки).
Главное- это заниматься каждый день! Давая себе 2 любых дня в неделю на отдых.
Итак, сколько же можно сбросить килограмм за неделю с помощью скакалки:
За первые 2 дня прыжков, встав на весы, я увидела минус 2 кг. Из которых разумеется часть было: вода, пища. Да и в среднем нормальные колебания веса у человека составляют +-2 кг. Поэтому я не особо обрадовалась такому исходу дел, но продолжила.
Каждые следующие сутки я взвешивалась в одно и то же время (утром на тощак). И каждое утро весы мне показывали отвес. Самый маленький отвес составлял - 200 гр за сутки. Самый внушительный результат был на пятые сутки, где-то - 600 гр.
Так, посчитав средние значения у нас получается, что за неделю занятий (именно 7 занятий, не считая выходных 2х дней) мне удалось потерять почти 5 кг веса! За неделю!
А потому, если у вас не имеется противопоказаний, очень рекомендую попробовать такой метод похудения. Особенно, если вы уже много что пробовали и вам ничего не помогло.
Удачи в этом нелёгком деле. Ставьте нравится и подписывайтесь на канал, ведь я стараюсь для вас!