Дорого дня всем и вкусного похудения!
Вы все еще считает, что похудеть можно только голодая?
Я тоже так думала и мучила себя голодовками и диетами.
А долго мы можем продержаться на голодной диете? Нет, конечно. И получаем срыв и очередной зажор и набор веса.
Но теперь я точно знаю: чтобы похудеть - надо есть! Есть вкусно, сытно, сбалансированно.
Мое меню сегодня следующее.
Еще остались запасы и я пока могу порадовать себя любимым осяноблином с творожным сыром (20 г) и малосольной рыбой (80г).
Завтрак получился на 420 ккал.
Овсяноблин я приготовила следующим образом: размолола 25 г овсяник сухой, добавила яйцо, 50 мл молока, щепотку соли и соды. Все перемешала и выпекала на сковороде с двух сторон.
Сегодня у нас была замечательная погода. Работы у меня не много, самоизоляция не позволяет пойти погулять, а окна помыть я не захотела. Вот разленилась. Погода хорошая, а желания мыть окна никакого.
Бывает у вас так? Строишь планы, прикидываешь, что сделаешь завтра. И вот наступает то самое "завтра", а ты сидишь и не собираешься воплощать планы в реальность😒.
Так я потихоньку и просидела до перекуса за компьютером. Немного поработала, немного позависала в комментариях, отвечая на ваши вопросы.
А на перекус я доела 90 г салата из куриной грудки фасолью, заправив его 30 г сметаны 10% и взяла апельсин, который ела в течение дня (чтобы не было неучтенки сразу взвешиваю что-то и записываю в счетчик калорий и ем спокойно, не боясь перебрать).
Перекус вышел на 165 ккал.
Сегодня несколько раз выбегала на улицу, привезли наконец-то маски, которые я заказывала. А то мой запас одноразовых масок закончился, все было отдано мужу на работу.
И вот смотрю я на людей на улицах, а их, в отличие от первой недели самоизоляции, становится все больше, и смотрю на статистику заражения, которая также становится все больше. И только 🤷♂️ .
Последняя тарелочка сырного супа осталась у меня. Завтра придется что-то готовить на обде на несколько дней. Думаю, что это опять будет какой-нибудь супчик.
Обед - тарелка сырного супа ( 410 г) и два ржаных хлебца (20 г).
Получился обед на 320 ккал.
И после обеда налила зеленого чая, взяла 20 г горького шоколада и отправилась поработать за компьютер. Шоколад - 110 ккал.
Времени на работу у меня было до ужина, который надо было еще готовить.
Приготовила рулет куриный с овощами и сыром - очень вкусно. На днях купила шпинат и хотела приготовить ним спагетти. Но все поменялось в оин миг - и получился куриный рулет.
Ужин - кусочек куриного рулета (200 г) и овощной салат (помидор и огурец, листья салата - всего 150 г), заправленный 5 г масла подсолнечного - 370 ккал.
И всего за день получилось 1385 ккал.
За день я выпиваю свои 2 литра воды и даже больше. Это раньше я как и многие не могла пить воду и даже не думала, что буду ее пить литрами. Но за два года образ жизни совершенно поменялся, как и пищевые привычки.
Стараюсь каждый день посвятить время физкультуре.
Сегодня не то чтобы минутка славы, но хочется обсудить с вами вот такой комментарий.
Честно, я не поняла, что человек от меня хочет. И вообще к чему он написал подобный текс, что хотел этим сказать?
Он или его жена (если она есть) не думает о том, что будет есть семья, не прикидывает, что приготовить на несколько дней? Не покупает продукты и не готовит из них? Они ездят на работу по 2 часа в день, работают по 8 часов ( ни кто же кроме них не работает и не ездит на работу). Питаются они святым духом. Что они делают в оставшиеся у них 4 часа свободного времени нам не известно и даже думать об этом не хочу.
Так что ли происходит у Александра?
А потом я поняла, что это типичная отмазка лентяев, которым проще свалить все на занятость, отсутствие денег (ведь худеть - это дорого (нет)), на мировой кризис и еще на что-нибудь.
Но никогда мы не признаемся в собственной лени и желании вкусно и много покушать.
А понять, что на приготовление еды они в любом случае трят время, как и на поход за продуктами им не дано?
Только покупаем мы продукты разные и в разном количестве. И если я куплю килограмм любимых красных апельсинов за 150 рублей на неделю, то они купят килограмм любимых конфет за 300 рублей, а то и дороже на пару дней. Так что же дороже? Худеть или толстеть?
Берегите себя и свое здоровье.
Напоминалочка.
Видеорецепт ПП кулича:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Продукты, мешающие похудеть.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
