Когда мы были детьми, «дневник» был более популярным термином, и в основном состоял из детских переживаний, страха, тайн или того, как мы ненавидели (или любили) свою жизнь.
Сколько раз вы начинали писать в дневник, полагаясь на эмоции, но во время написания они превращались в связные мысли и идеи? Нет определенного алгоритма в ведении дневника, главное начать.
1. Это позволяет нам понять, что действительно имеет значение
Вы говорите сами с собой каждый день. Это один из способов отслеживать идеи.
Невероятно, но вы используете большую часть времени неправильно, а ведение журнала (и последующий просмотр) - отличный способ определить причины и найти решения.
2. Это помогает сохранить воспоминания
Хотя человеческий мозг запрограммирован на запоминание многих вещей, некоторые воспоминания теряются в голове до тех пор, пока не появится необходимость их извлечь. Просматривая фотографии, в памяти всплывают события тех дней, а также эмоции. То же самое с ведением журнала. Это письменное воспоминание о том, что хочется запомнить.
3. Используйте свой журнал для ежемесячных, ежеквартальных, годовых обзоров
Если вы не делаете регулярные обзоры, начните сейчас, потому что это один из способов роста.
4. Дайте волю своему внутреннему творчеству
Когда вы пишете для себя, как правило, просто позволяете своим мыслям течь, и ничто не мешает этому.
Вы более креативны, чем думаете, и чем больше ведете дневников, тем больше креативность будет поддерживаться.
5. Журналирование поможет вам отслеживать ваши успехи
Если вы продолжаете писать «Я не смог…» почти каждый день, значит прогресс отсутствует. Пролистайте журнал и поймете причину застоя.
Есть много способов ведения журнала. Это может быть проверенная временем ручка и бумага, телефон или компьютер. Существует множество приложений, из которых можно выбрать. Если текущая система журналов не работает или вы пытаетесь быть последовательными, это не проблема. Возможно стоит еще поискать формат или метод, который работает.
Ни один из способов не является правильным или неправильным - вам просто нужно найти то, что работает.
Ежедневные проблемы:
- Выберите носитель (бумажный / цифровой), а затем ответьте на вопрос: «Чему я научился сегодня?».
- Выберите фиксированное время дня, когда будете вести журнал, и запланируйте его в своем календаре.
- Запишите в своем дневнике, ПОЧЕМУ ведение журнала важно.
- Перечитайте причину и подумайте над этим. “Почему” все еще действенно? Продолжайте отвечать на тот же вопрос регулярно и придерживайтесь своего графика.
- Примените творчество. Если вы используете цифровой журнал, добавьте картинку или сделайте рисунок в своем бумажном варианте.
- Перечитайте все записи журнала, которые написали за первые пять дней, и подумайте: Что прошло хорошо? Что можно улучшить на следующей неделе?
Самое главное просто начать. Не имеет значения, ведете ли вы журнал в начале дня или ближе к концу. Просто начните с «Сегодня».
Другие советы по успешному ведению журнала:
- Всегда указывайте, за что (или кого) вы благодарны каждый день.
- Если нечего написать, придумайте ряд вопросов, на которые нужно отвечать каждый день.
- Все еще застряли и не знаете, что писать? Опишите начало дня или что планируете делать, чтобы начать свой день (в зависимости от времени суток).
Журналирование не должно быть сложным. Важно начать, а затем быть как можно более последовательным.