Бүген, үз-үзеңне изоляцияләү режимы вакытында, синең сәламәтлегеңне күзәтергә кирәк. Өйдә утыру без барыбыз да коронавирус 19 белән чагыштырмача яхшы сакланган, ләкин өйдә дә куркыныч астында. Эш шунда: кайбер начар гадәтләр аркасында без башка бик күп авырулар белән зарарланырга яки иммунитетны бозырга мөмкин, алар безгә бүген кирәк. Бу тәмәке тарту яки спиртлы эчемлекләр турында түгел - без бу наркоманиянең куркынычлары турында бик күп беләбез. Бу мәкалә безнең өчен куркыныч түгел кебек тоелган иң начар гадәтләргә игътибар итмәячәк.
Бөтен дөнья галимнәре безнең йөзгә мөмкин кадәр азрак кагылуыбызны сорыйлар. Факт - безнең кулда коронавирус 19 кисәкчәләре булырга мөмкин, һәм күз, авыз һәм борын контактында ул безнең организмга керә ала. Күпчелегебезнең начар гадәте бар, бу безне битләргә кагылырга гына түгел, бармакларыбызны авызга өлешчә ябыштырырга этәрә. Бу нәрсә турында уйлаганыгыз бармы? Әлбәттә, без тырнак тешләгән кешеләр турында сөйләшәбез. Тырнаклар коронавирус булмаса, яшеренергә мөмкин, димәк, патоген бактерияләр. Нәтиҗәдә, бу начар гадәт аркасында без йогышлы авырулар белән авыру куркынычын тудырабыз.
Сез туп рәвешендә кул күнегү машинасын сатып, тырнакларыгызны тешләү гадәтеннән котыла аласыз. Кулларыгыз гел мәшгуль булачак һәм кулыгызны авызга китерә башлагач тиз сизерсез. Яисә кулыгызга резин тасма куегыз һәм тырнакларыгызны тешли башлаган саен кулга басыгыз. Озакламый сез начар гадәтегезгә омтылуыгызны күрәчәксез, сез тырнакларыгызны тешләмәскә һәм бу гадәттән тулысынча арынырга мәҗбүр итәрсез.
Тәнегезне зәгыйфьләндерә алган икенче начар гадәт - начар хәбәрне гел уку. Без баш миебезне тискәре мәгълүмат белән тукландырганда, без күбрәк стресс кичерә башлыйбыз. Стресслы шартлар, без белгәнчә, баш миебезне үзгәртә, һәм моның фәнни дәлилләре бар. Моннан тыш, күп тикшеренүләр шуны күрсәтә: даими стресс кичергән кешеләрнең иммунитеты зәгыйфь, ә тыныч кешеләрнең сәламәтлеге бар.
Ләкин начар хәбәрләр уку гадәтеннән ничек котылырга, күптән түгел алар бик яхшы булмаса? Алардан үзеңне саклау чыннан да мөмкин түгел, шуңа күрә алардан ким дигәндә кич белән ял итәргә кирәк. Телевизор карау урынына сез яхшы китап укый аласыз яки кино карый аласыз - начар хәбәр турында борчылудан күпкә яхшырак.
Ахырда, без сайтта язган ике начар гадәт турында әйтәсе килә. Сәламәтлекне саклау өчен, иң элек кулларны мөмкин кадәр еш юарга кирәк. Факт - Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы тәкъдимнәренә карамастан, кайбер кешеләр гигиенасын тиешенчә күзәтмиләр. Куллардан тыш, смартфонны, ишек тоткычларын һәм җиңел ачкычларны антисептик белән сөртергә кирәк, чөнки алар без көн саен элемтәдә торган иң пычрак әйберләрнең берсе санала.
Икенчедән, сәламәтлекне саклау өчен дөрес йокы режимын үтәргә кирәк. Карантин вакытында да кешеләр өчен бер үк вакытта торырга һәм йокларга кирәк. Күптән түгел без фәнни тикшеренүләр нәтиҗәләре турында яздык, алар йокы бозуның йөрәк-кан тамырлары системасында проблемалар тудырачагын раслыйлар. Бу турыда безнең материалда күбрәк укыгыз.
Бу мәкалә сезгә файдалы булса, аны туганнарыгыз һәм дусларыгыз белән бүлешегез. Без сезгә бик рәхмәтле булачакбыз!
https://zen.yandex.ru/media/hi-news.ru/kakie-privychki-delaiut-nas-slabymi-5e8db5b9c27376060aab59e8