О том, что нужно делать, чтобы улучшить свое качество сна я уже писал тут. Теперь поговорим о том, что делать перед сном не нужно (но мы все равно делаем). Конечно, это только в том случае, если вы хотите хорошо спать (хотим, но все равно делаем).
Вообще, советы типа «не делай это» гораздо универсальнее и понятнее, что те, которые побуждают что-то делать. Для них не нужно ничего покупать, куда-то ходить, выделять на что-то время и так далее… Нужно просто немного силы воли. Но, несмотря на это, такие советы практически невыполнимы.
Так ли уж невыполнимы? (да) Тем не менее, мы попробуем…
1. Не сидеть перед экраном на ночь.
То есть не пользоваться телефоном, телевизором, компьютером, планшетом хотя бы за пару часов до сна. Звучит ужасно, да? Свечение от экрана негативно влияет на выработку гормона, отвечающего за наш качественный сон и восстановление организма. Чем больше свечения от экранов – тем хуже будет сон, и тем меньше мы отдохнем за ночь.
Мы это итак прекрасно знаем. И что же делать? Приходя с работы отказаться от заслуженного отдыха и не посмотреть киношку или очередную серию любимого сериала перед сном? Или не проверить все интересное, что произошло в сети за вечер и безнадежно отстать от жизни? Или еще хуже – заменить телефон книжкой, книжка же интереснее инстаграма?
Нет, бред какой-то. Это абсолютно невозможно.
Можно, конечно, смотреть сериалы и лазить в интернете исключительно в рабочее время, но начальство может не понять, что мы это исключительно с заботой о нашем здоровье.
Так что, по возможности, ставим фильтр синего и продолжаем жить в гаджетах, по-другому никак.
2. Не есть на ночь.
[Тут идет сноска, где написано, что прежде чем следовать каким-либо советам относительно питания, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Вы же всегда так делаете?]
Вот еще одно невозможное пожелание. Это ладно, если вы до этого целый день ели, тогда можно и чуть притормозить перед сном. А если вы только пришли с работы и у вас осталось всего два часа, чтобы наверстать весь недожор, что накопился за день, что тогда?
Вот не поедите вы на ночь, и не хватит энергии, чтобы до завтрака дотянуть (так же часто бывает). Да и утром времени нет никогда и не лезет ничего в рот (ужин, поди, еще не переварился).
Телефон же мы с вечера заряжаем, так чем тогда мы хуже? Тоже будем «заряжаться» с вечера!
Правда проблемы с желудком и лишним весом будут, и изо рта как из помойки пованивать, но это мы переживем. Без энергии то никак, она важнее…
3. Не пить алкоголь перед сном.
[Тут идет сноска, где написано, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Без сарказма, это действительно так]
И вот он чемпион по невыполнимости. Если в предыдущих двух ситуациях еще хоть что-то можно попытаться сделать, то это уже абсолютно безнадежный пациент… А когда тогда простите пить? Утром что ли? Или днем, на работе? Странный совет какой-то.
Естественно, мы употребляем (если вообще употребляем, мало ли) алкоголь вечером. И хоть начинаем мы все по-разному, заканчиваем мы одинаково – когда выполняется одно из двух условий.
Или заканчивается алкоголь (налицо ошибка планирования), но тогда это исправляется отправлением гонца в магазин. Затем, по необходимости, повторяем этот пункт N раз или переходим ко второму условию.
Или заканчиваемся мы, то есть как раз таки отправляемся спать, а порой даже не отправляемся, а засыпаем непосредственно на «рабочем» месте.
Так что, как видите, по такой схеме сон является единственным и логичным завершением процесса употребления алкоголя. Можно, конечно, заканчивать пить до того, как иссякнут ресурсы организма, но это как-то нерационально получается.
Такие вот «невыполнимые» советы. Что с ними делать, вопрос открытый.
Вы попробуйте, может что между строчек найдете )
А как вы боретесь с этими тремя привычками?
Эти и другие статьи вы можете найти в моей группе в контакте https://vk.com/project_overman
и на страничке https://pikabu.ru/@project.overman