Каждое утро ми просыпаемся по звонку будильника и начинаем еще полусонные собираться на работу. Как почувствовать заряд бодрости и заразиться энергией на целый день? Лучше всего начать день с правильной и легкой зарядки, которую может делать каждый независимо от возрастной категории и физической формы. Всего пять минут уделенных утром упражнениям позитивно повлияют на роботу вашей сердечно - сосудистой системы, помогут улучшить метаболизм (обмен веществ) и "включат" ваш организм в роботу. Также правильная зарядка поможет вам избежать стресса, ведь резкий переход от сна к пробуждению (активной деятельности) вполне может вызвать стресс.
Предлагаю вам начинать каждое утро с легкого комплекса упражнений, которые вы сможете выполнять, даже не вставая с постели (только без подушки).
Упражнение 1
Ложитесь на спину, сильно вытяните ноги, распрямите колени, напрягите мышцы одновременно вытягивайте руки над головой также постепенно распрямляйте локти затем пальцы и вытягивайте мышцы рук. После растяните все тело вдоль а затем расслабьтесь. Выполнить такое потягивание желательно два - три раза.
Упражнение 2
Разомните руками свое тело (делаем легкий самомассаж) начните с кончиков пальцев на ваших ногах и заканчивайте головой. На ступнях ног находится множество акупунктурных точек, которые и легкий самомассаж позволит вам улучшить работу организма в целом, такие же точки есть на руках и голове постарайтесь ничего не упустить.
Упражнение 3
Ложитесь на спину и в таком положении свободно вытяните руки вдоль тела, распрямить ноги (быть прямой во время это упражнения). Возвращайтесь в начальное положение и повторите это упражнение уже с левой ногой. Выполните это упражнение по пять раз на каждую ногу.
Упражнение 4
Ложитесь на спину, руки распрямляем вдоль тела. Выпрямите ногу и поднимите их так , чтоб вы видели носочки в таком положении долго не задерживайтесь, возвращайтесь к исходному положению. Повторите это упражнение пять раз.
Упражнение 5
Ложитесь на живот и вытяните руки вдоль корпуса. Поднимите голову, плечи, а затем ноги, почувствуйте напряжение мышц по всему телу. В этом положение постарайтесь быстро поворачивать головой по сторонам (но не резко). Примите изначальное положение ,расслабьтесь пару секунд. Повторите это упражнение три раза.
Как вы уже убедились, упражнения и вправду легкие в исполнении и не займут много вашего времени, старайтесь выполнять их каждый день и вы будете чувствовать себя гораздо энергичней.