Эмоциональное истощение настигает людей, которые хотят достичь максимума во всех сферах: в работе, в личной жизни, в отдыхе (увы, даже в нем). Начало истории по ссылке
Там я описываю как все начиналось. А здесь я напишу, что меняется в характере. Просто порой мы в этом не отдаем себе отчета.
Я заметила, что я стала очень нетерпима к ошибкам окружающих. При этом, как преподаватель и как человек, который работает в сфере услуг, обладала колоссальным терпением, о котором мне не раз говорили окружающие. Порой от того, что у меня не получалось с со второго раза объяснить, что мне нужно, я буквально впадала в истерику со слезами. Для меня самой это был нонсенс, потому как я даже не подозревала, что я могу плакать и истерить от такого пустяка.
Второе, что я заметила, так это то, что я стала очень цинична и как будто отрешена от мира. Мой цинизма стал усиливаться и даже проявляться в комментариях к постам моих знакомых. Я стала замкнутой и любое приглашение встретиться заставляло меня задуматься, а зачем мне эта встреча нужна? Я стала понимать, что мне хорошо одной. И мне никто не нужен. Я могла неделями никому не звонить. И раздражалась, когда меня вытягивали из моей норки. Хотя умом я понимала, что моя профессия нуждается в общении, но переломать себя я не могла. Поэтому даже работу изменила на домашнюю, так что бы изолировать себя от общения с людьми.
Я перестала испытывать удовольствие от жизни. Мне стало все все равно. Я перестала испытывать эмоции радости, счастья. Порой выходила на улицу одна погулять по старой Москве, посидеть в кафе выпить вкусного чая. И все равно понимала, что нет того удовольствия, которое я испытывала раньше. К тому же я стала чувствовать усталость от этих прогулок. Физическую усталость.
Я перестала хотеть физических нагрузок. Поначалу заставляла себя ходить в спортзал на силе воли. Но потом мне стало плевать на нее. И я сказала себе, что мне покой намного важнее. Хотя мой вес увеличился на 6 кг при том, что режим питания и рацион не изменился. И резко упала мышечная масса. Но сил бороться с этим не было. Хотя попытки были, но без результата.
Появилось безразличие к соцсетям, письмам на емейл. Я пыталась что-то писать, но очень мало. И редко заходила туда. Оставила в приоритете только интересные для меня темы в Инсте. Думаю, что многие знакомые даже обиделись на меня, потому что я перестала проявлять активность. Но мне было все равно. Главное, что бы меня не трогали.
Усилились проблемы со сном. Выспаться для меня было счастье. И такая редкость....
Иногда проявлялся сумашедший жор, а иногда полное отсутствие аппетита. Ела, только потому, что помнила рекомендации врачей и понимала последствия отсутствия еды.
Еще есть одна группа симптомов, которая сопровождает эмоциональное выгорание. В этой ситуации можно испытывать:
- Апатию. Иногда мне казалось, что бессмысленно что-либо предпринимать, потому что все мои действия ничего не значат и ничего не изменят в моей жизни.
- Напряжение. Я старалась выкладываться по максимуму, но поняла, что стала очень напряженной, как струна, которая в любой момент готова порваться.
- Появилось реальное отсутствие результата. И этот показатель измеряется в цифрах, а не личных ощущениях. Я не могла понять, почему, моя продуктивность падает, несмотря на то что я уделяю делам столько же времени, как и прежде. Результата и роста не было от слова "совсем". От этого становилось совсем грустно.
И что со всем этим делать я расскажу в третьей части. Потому как сейчас я уже почти восстановилась.
А начало можно прочитать здесь
С любовью, Platinymangel