Что нельзя есть при похудении
Основными продуктами, находящимися под запретом на диете, являются высококалорийные, жирные и жареные. Примерный список того, что нельзя есть при диете, и чем его можно заменить выглядит так:
Продукт, запрещенный при похудении
Альтернатива
Белый сахар Нет, употребляйте продукты без него
Вареный картофель
Запеченная картошка
Белая мука
Ржаной хлеб, испеченный самостоятельно
Белый рис
Бурый рис
Соль в больших количествах
Морская соль в умеренных количествах. Соль добавлять в готовые блюда
Жирное мясо
Курица, говядина, индейка
Сливочное масло
Оливковое масло
Майонез, соусы, кетчупы
Нет замены
Газированные напитки, пакетированные соки
Свежевыжатые соки, простая вода
Макароны из муки первого и высшего сортов
Крупы
Чипсы, сухарики
Ничем не заменяются
Кондитерские изделия, сладости
Фрукты (кроме бананов, винограда, фиников), горький шоколад 15 г. в сутки
