В современном мире злость становится одним из самых распространенным чувств. Не требуется дополнительных примеров, чтоб вспомнить вспышки ярости у людей по различным причинам. Однако, на наш взгляд, главной проблемой в этой ситуации становится не эмоциональное состояние людей, а сохранение крепких взаимоотношений с объектом их злости. К сожалению, многие не всегда задумываются, что их эмоциональный порыв может не только испортить взаимоотношения с человеком, но и стать причиной его комплексов.
Разумеется, реакции на злость различны и имеют соответствующие последствия: обида, ответная злость, насмешка и смирение. Хотелось бы более подробно разобраться с каждым из вариантов.
Обида:
В данной ситуации никто из участников диалога не получит положительных эмоций, зато есть возможность разрушить Ваши взаимоотношения (если вы, конечно, вообще о них беспокойтесь). Объект злости может как вспылить в ответ, так и не проявить никаких эмоций. Однако в этом случае итог один — человек явно будет расстроен, если Вы ему дороги.
Но стоит ли рисковать своими отношениями и ставить под угрозу нервную систему, если вопрос можно решить в спокойной обстановке? Конечно, на первый взгляд это не покажется лёгким, но в этом и состоит смысл упорной работы над собой.
Ответная злость:
Конечно, характеры бывают разные и далеко не все люди будут просто стоять и слушать Ваши гневные эмоции — многие поспешат сделать это в ответ. Однако, конструктивность диалога в данном случае падает до нуля, поскольку участники спора будут стремиться доказывать не свою правоту, а неправильность суждений собеседника. В конечном итоге каждый, скорее всего, останется при своем мнении, отрицательных эмоциях и новом неприятеле. А кому это надо?
Насмешка:
Далеко не всегда именно Вы несёте урон другим людям, ведь в некоторых случаях после очередной вспышки гнева над Вами могут просто посмеяться. Вы спросите: почему? Потому что злость является довольно глупым чувством, которое нужно стараться подавлять в себе и не выпускать наружу. В порывах ярости Вы не следите за своим языком и можете наговорить много нелепых вещей, а другие люди этим воспользуются как ещё одним поводом посмеяться. Не ставьте себя в неловкое положение.
Смирение:
Часто случается так, что на Вас вспылил человек, которого Вы считаете выше себя по каким-то причинам: это может быть ваш начальник, безответная любовь, друг, актриса и тд. Что вы при этом будете чувствовать? Конечно, во многом это зависит от ситуации и характера личности, однако для многих людей такая вспышка ярости может обернуться катастрофой для его дальнейшей жизни.
Например, вы мечтаете стать журналистом, а ваш кумир на эмоциях говорит, что ничего не выйдет. Разумеется, человек может потерять мотивацию к дальнейшим действиям и на неопределенное время стать безэмоциональным овощем с разбитой мечтой. Хотя, как может оказаться далее, вы всего лишь попались тому кумиру под «горячую руку» и все вышесказанное абсолютная ложь. Однако, далеко не всегда получается возродить мечты людей, поэтому следует быть более осторожным.
Разумеется, злость во многом неконтролируемая реакция, но над этим можно работать и не приносить тем самым вред себе и другим.
Когда мы испытываем гнев, страдает сердечно-сосудистая система, повышается артериальное давление, потливость, учащаются сердечный ритм и дыхание, напрягаются мышцы, мы краснеем, испытываем проблемы со сном и пищеварением, не можем разумно мыслить и рассуждать.
Психолог Майрена Васкес даёт несколько практических советов о том, как справиться с этим чувством.
1. Знайте о ситуации или обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев:
Жизненно важно понять, что насилие и агрессия вас никуда не приведут, более того, могут усугубить ситуацию и даже заставят вас почувствовать себя ещё хуже. Обратите особое внимание на ваши реакции (вы начинаете чувствовать беспокойство, появляется ощущение, что сердце вот-вот выскочит из груди и вы не в состоянии контролировать своё дыхание), чтобы вовремя принять меры.
2. Социальные навыки помогут вам справиться с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот:
Чтобы управлять гневом и лучше его контролировать, важно уметь верно истолковывать окружающую нас информацию, уметь слушать других людей, действовать при различных обстоятельствах, принимать критику и не давать фрустрации овладеть нами. Кроме того, нужно быть осторожнее с неоправданными обвинениями в адрес окружающих. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.
3. Смейтесь!
Хоть это и непросто, но всё же проблемы выглядят иначе, если отнестись к ним с юмором, позитивно. Поэтому смейтесь как можно больше и абсолютно над всем, что приходит в голову! Как только вы успокоитесь, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Представьте человека, на которого вы разозлились, в какой-то смешной или забавной ситуации, вспомните, когда вы последний раз смеялись вместе. Так вам будет гораздо легче справиться с гневом. Не забывайте, смех очень полезен. Смейтесь над жизнью!