Каждому хочется иметь красивый и рельефный пресс, соблюдая эти правила ты сможешь добиться желаемого💪.
Первое правило, это питание.
Очень часто люди занимаются тренировками, забывая о питании, так делать не нужно. Большинство людей считают если сесть на жескую диету это правильное решение,они ошибаются нужно уменьшать каллории постепенно. Рекомендую есть каждые 3 часа маленькими порциями, но вы спросите а если я работаю, учусь и т.д. Ничего страшного берем три бокса в них раскладываем еду и берем с собой. ( пока карантин выремени предостаточно 🙃)
Второе правило, кардио.
Именно кардио тренировки помогают в борьбе с жиром т.к. При таких тренировках нужно больше энергии.
Третье правило, упражнения.
Я не буду здесь расписывать упражнения которые нужно выполнять, я расскажу о прпвилах упражнений.
- Комбинируй упражнения с весом и без сделал несколько упражнений без веса, после с весом и т. д. (не рекомендую подросткам делать упражнение с весом)
- Частота выполнения упражнений. Можно тренить каждый день, но по подсчет хватит и 3-4 тренеровок в неделю
- Прогрессируй в упражнениях. С каждым разом выполняй большее количество подходов в упражнениях это поможет в наращивании мыщц.
На этом все)
Посмотри мои другие публикации
И подпишись на канал.
Я стараюсь для вас 😉✌️