рМин бик кискен сикердем һәм күнегүне яратмыйча аның өчен түләдем. Миңа кысылмаска киңәш иттеләр, ләкин тыңламадым, һәм монда нәтиҗә. Сез миңа әйтә аласыз, алар тыңларга тиеш иде, ләкин чынлап та түгел.
Бу хата булырга тиеш иде.
Мин үз тәнемнән кредит алдым, артык чикләндем һәм хәзер тулы әйләнеп кайтам. Такта турында уйлаганда, шунда ук җирәнү барлыкка килә. Элек ул бик көчле иде, хәзер әкренләп зәгыйфьләнә. Нәфрәт - гел артык акча белән килгән хис. Тән сакланган. Ашны тулысынча кире кагу өчен? Иң тәмле ризык та күңел төшенкелегенә китерергә мөмкин. Бу.
Акрынлап үсү урынына, атнага 1 минут, мин ахмаклык эшләдем.
Мин башкаларның да яратуларын күрәм. Йөгерүдә алар 10 минут түгел, ә 40 минут йөгерәләр, аннары туплыйлар. Спорт залында без авырлыкны әкрен генә арттырмыйбыз, ләкин шунда ук җәрәхәтләнәбез. Бизнеста алар йөзләрчә мең сумны рекламага ташлыйлар һәм кызылга керәләр, кредит алалар, аннары банкрот булалар.
Кечкенә адымнар юлы - башка мәсьәлә. Noәм шоулар юк. Мисал өчен, аны кулланып, 2 ел дәвамында мин 5 баскычтан 70кә кадәр бардым (өстә сылтама өчен карагыз). Пектораль мускулларны һәм трицепларны тупладым, мин кемдер белән ярыша алам. Әйе, ике ел эчендә бу мөмкин булды һәм тагын да күбрәк иде, ләкин мин бу юлы ашыкмый идем.
Павел Домрачев
----
https://zen.yandex.ru/media/menscience/za-poltora-mesiaca-nauchilsia-stoiat-v-planke-13-minut-no-teper-menia-ot-nee-toshnit-chto-ia-sdelal-ne-tak-5e4ce0e6f2bc623242234739
аБа