Если Вам кажется, что карантин выбил Вас из колеи, и Вы тихо сходите с ума…то Вам это не кажется!))
По статистике карантин продолжительнее нескольких недель негативно сказывается на настроении, вызывает нервозность и проблемы со сном. У ипохондриков даже могут появиться симптомы коронавируса при отрицательных показателях теста.
У большинства изоляция (добровольная или принудительная) генетически связана со страхом лишения свободы, разобщения с обществом, а значит, и неминуемой смерти от голода. Да-да, для наших предков это было именно так! Отголоски этих страхов вызывают в нас тревогу и беспокойство. Не говоря уже о реальных экономических причинах и страхе безработицы.
Как же извлечь из карантина ПОЛЬЗУ?
- Поддерживать социальные контакты.
К счастью, технологии позволяют. Не можете встретиться с родней, коллегами или друзьями – устройте совместный Skype call (в WhatsApp и других мессенджерах тоже есть функция группового общения с видео). И пообщаетесь, и развлечетесь).
- Гуляйте на природе.
Карантин предусматривает избегание мест скопления людей, и это очень эффективная мера. Но кто сказал, что мы не можем поехать на дачу или погулять в лесу? Вирус нас там не найдет)
- Уделите внимание родным. Поиграть с детьми, устроить романтик с супругом, позвонить родителям – сделайте то, что давно хотели, но не успевали.
- Обучитесь новому. Самое время заняться самообразованием и повысить свой профессиональный уровень. Многие обучающие площадки сейчас открывают бесплатные курсы или делают большие скидки. Не хотите учиться? – Прогуляйтесь виртуально по Эрмитажу.
- Поддержите пожилых людей.
По статистике они не только в группе риска по заболеваемости, но и больше подвержены проблемам с психологическим здоровьем. Если у вас есть бабушки и дедушки, звоните им почаще!
Желаю всем, чтобы, когда все закончится, окружающие вам сказали: «Карантин тебе к лицу!)
Если Вам нужна помощь психолога, закажите консультацию по Скайпу онлайн!
Сейчас – самое время.
Если статья была Вам полезна - ставьте лайк!
#семейныйпсихолог #психологспб #владиславсипович #семейнаяпсихология #психотерапевтспб