Сейчас столько всего в энтих интернетах написано, что не знаешь где и чего читать и куда бежать со своими паниками.
Самое конечно простое – признаться себе в правдивости этого чувства. Ну это для начала. Многие любят немного покривляться и получить свою порцию заботы и внимания.
А что если это всё правда?
Я не эксперт в этой области и хочу вам предложить самые простые способы простого обывателя, которые если не снимут полностью, то немного ослабят воздействия страхов на свою же голову. После восстановления равновесия уже будет проще полностью закрыть свою проблему.
1. Дышите. Но не так как обычно говорят, про глубокие вдохи или дыхание на счёт, а я говорю про ВДОХ, который нашла А.Н. Стрельникова испытав на себе «приступ удушья», благодаря кстати этому приступу была наконец найдена суть дыхательной гимнастики, основу которой она так долго искала (немного подробнее про него писала тут!). Часто при страхе люди начинают задыхаться и паниковать от этого ещё больше. Нужно встать прямо и сделать 4 быстрых резких шумных вдоха носом, при этом – не обращать внимание на выдох (да, так возможно!), который должен быть между вдохами! Это поможет восстановить дыхание.
2. Отвлеките себя физическим воздействием на организм. Например, поможет такая интересная вещь, как аппликатор Ляпко. В моём арсенале пока только стельки, в планах покупка большого коврика под спину. Что это за зверь такой (на фото ниже можно увидеть, как они выглядят, конфигураций очень много), эта штука непосредственно влияет на расположенные на поверхности кожи инициативные места, соединенные особыми каналами с внутренними органами, осуществляет стимуляцию таких точек, в результате чего активизируются обмен веществ и микроциркуляция крови. В целом данные устройства усиливают функции самых разных систем человеческого организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и других. Кровь побежит веселее и это поможет сконцентрироваться.
3. Вода. Надо ли говорить о её свойствах много? Я думаю все и так знают её удивительные способности. Оговорюсь только, что пить её нужно мелкими глотками, чтобы не захлебнуться, особенно если тебя застало в приступ паники. Если я просто сильно разнервничаюсь – то в помощь мне тёплые скипидарные ванны по Залманову. Что кстати помогает не только успокоить голову! Терпентин или живица – смолистое вещество, которое входит в состав скипидара. Благодаря живице скипидарные ванны способствуют ускорению обменных и регенеративных процессов, омолаживают организм, помогают избавиться от лишнего веса, обладают противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами. Скипидарные ванны прочищают лимфатические и кровеносные капилляры, расщепляют токсины и шлаки на мелкие частицы, которые затем легко выводятся организмом через кожу, кишечник, легкие и почки. Чистый организм – чистая голова, воистину!
4. Так же помогут успокоиться братья наши меньшие. Казалось бы, такие простые поглаживания-почёсывания своего питомца – реально помогают снизить беспокойство! Я уверена, что они обладают хорошей энергетикой, более того – любят своего человека, и такой обмен теплом и нежностью положительно влияет на наши нервы.
Кто-то предлагает поспать, полежать, послушать гармоничную музыку, поговорить с кем-то из близких.. Возможно это и правда так! Но лично я думаю, что физический контроль – основа контроля внутреннего! Дисциплинированное отношение к собственному организму – это верный путь к равновесию внутренних штормов!
А какие у вас есть способы успокоения в трудную минуту?