Новая техника не перестаёт нас покорять, малыши с удовольствием смотрят обучающие видео и мультфильмы.
Но вместе со стремительным технологическим ростом всё больше и больше с каждым годом возрастает зрительная нагрузка на детские глазки.
Как же нам помочь детям? С детства мы слышали про пользу моркови для здоровья глаз.
Но действительно ли продукты способны повлиять на состояние зрения? Давайте разбираться!
Многим хочется верить, что зрению можно помочь, съев килограмм черники и запив всё литром морковного сока. Увы, такие методы не могут, если малыш часами напролёт просиживает за включёным экраном компьютера, телевизора или телефона...
А вот правильное сочетание зрительных нагрузок на глаза и сбалансированное питание принесут желаемые результаты!
Офтальмологи выделяют несколько полезных продуктов, которые стоит включить на постоянной основе в рацион малыша, особенно если уже есть проблемы со зрением.
Что же необходимо включить в ежедневное питание ребёнка?
1. Морковь
Сложно переоценить всю пользу моркови для глаз! Ведь этот овощ богат каротином, который затем синтезируется в витамин A.
Хорошее зрение - это лишь одно из достоинств.
Также витамин можно найти в сладком болгарском перце, петрушке, абрикосах, авокадо, в чистом виде в говяжьей печени, куриных яйцах, сливочном масле.
2. Тыква
Этот продукт богат невероятным количеством полезных витаминов, а это витамины: A, B1, B2 и C! Дополнительным плюсом является то, что в составе тыквы находится цинк, этот минерал помогает всем, у кого есть проблемы со зрением. Этим лакомством можно угощать малыша как в запечённом виде, так и в сыром.
Внимание! Дети, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, употреблять тыкву в сыром виде запрещено!
3. Проростки пшеницы и ржи
Эти культуры богаты витамином E, который является источником хорошего зрения. Проростки можно увидеть как на полках магазинов, так и можно самостоятельно вырастить дома. Также много витамина E в фундуке и миндале.
Старайтесь исключить из рациона всё, что уже подвергалось предварительной обработке (варка, жарка, консервирование) - так вы обеспечите себе и своему ребёнку хорошее самочувствие и отличное здоровье.
4. Черника
Продукт чрезвычайно полезен для глаз тем, что в составе помимо витаминов B1, C, есть биофлавоноиды. А это, в свою очередь, повышает остроту зрения, улучшает восприимчивость сетчатки глаза к свету и помогает от перенапряжения и усталости.
Хорошие новости - в замороженной чернике сохраняется столько же витаминов, сколько и в свежем виде!
5. Творог
Достоинства творога можно перечислять бесконечно! В составе продукта: рибофлавин( B2) - отвечает за обмен веществ в роговице и хрусталике.
А витамин B12, который также содержится в творожке, является одним из основных создателей кровеносных клеток в организме, и именно от него зависит кровоснабжение глаз ребёнка.
6. Рыба
Самую важную функцию, которую выполняет в нашем организме этот продукт - поставка жирных кислот Омега-3. Именно эти жирные кислоты создают сильную защиту для глаз малыша!
Поливитамины - это витаминные комплексы, которые стоит давать детям весной и осенью. А какие именно - посоветуйтесь с врачом!
Дорогие читатели, не забывайте о том, что здоровье глазок зависит от того, как происходит кровоснабжение глаза. Подвижные игры, спорт и прогулки вам в этом помогут!
И обязательно периодически посещайте офтальмолога, ведь дети зачастую сами не понимают, что с ними что-то не так!