«Жить нужно здесь и сейчас», – несется практически из каждого рекламного слогана, статуса «ВКонтакте», книги по развитию своего Я. А где, собственно, мы можем еще жить, кроме как здесь и сейчас? На этот счет есть разные мнения, в том числе целые теории. Известный американский психолог Филипп Зимбардо предложил своеобразную классификацию таких временнЫх ориентаций, которые характерны для разных людей.
Первый тип связан с ориентацией на будущее. Именно оно становится в какой-то момент самой важной из всех временнЫх зон. В этом случае люди как будто постоянно находятся в своем завтрашнем дне. Их легко бывает заметить по фразам, что нужно ставить себе большие цели, не останавливаться на достигнутом, думать о последствиях своих решений. Они постоянно стремятся вперед, готовы ждать, когда их усилия будут вознаграждены, даже если это будет нескоро, у них всегда множество планов, надежд и ожиданий от грядущего. Нелишне отметить, что в нашей культуре такой взгляд на время жизни очень поддерживается. Нас воспитывают с убеждением, что завтра должно быть непременно лучше, чем вчера.
С одной стороны, это очень здорово. Такая ориентация на будущее приводит к тому, что люди больше заботятся о своем здоровье, например, или способны не бросать на полпути важное дело. Но одновременно это приносит и совершенно определенные сложности. Самой заметной из них является часто появляющаяся тревога.
Волнение, беспокойство, как правило, отражают то, как человек оценивает сегодняшнюю ситуацию с позиции будущих последствий. Чем меньше мы знаем об этих последствиях, тем больше волнуемся накануне. В большинстве случаев мы можем настолько ярко представлять возможные проблемы, плохую оценку или насмешливые взгляды окружающих, что совершенно реально чувствуем себя плохо и, по сути, находимся в данный момент в будущем, а не в настоящем. И здесь практически не играет роли тот факт, что наши опасения могут не совпадать с действительностью.
Находясь же внутри наших – еще не случившихся – проблем, мы ничего не можем сделать для их разрешения. Просто потому, что любое действие возможно только в настоящем времени. Именно поэтому, кстати, мы часто в самой ситуации уже чувствуем себя спокойнее и увереннее, даже если все не очень хорошо, – мы получаем возможность действовать.
Как же быть? Логика ответа проста: если переживания касаются еще не наступившего будущего, есть шанс уменьшить их влияние, вернувшись в настоящее. Самый доступный способ – обратить внимание на реальные ощущения. Можно пойти прогуляться, не отвлекаясь на разговоры по телефону, а сконцентрировавшись на звуке собственных шагов или ритме дыхания. Выпить чашку любимого чая, медленно прислушиваясь к своим приятным ощущениям. Понаблюдать за птицами на дереве под окном или за стремительно движущимися облаками. Все эти несложные вещи помогают нам достигнуть одной и той же важной цели – вернуться из воображаемых тревог в реальность.
Глубоко вздохнуть. Резко выдохнуть. И дать возможность себе набраться сил перед важным завтрашним днем. Днем, который так беспокоит своей неопределенностью, пока существует в категории «завтра», но который, возможно, станет одним из самых важных и интересных, перейдя в разряд «сегодня». Удачи – в этом самом сегодня!
А о том, как живут люди, больше ориентирующиеся не на будущее, а на прошлое или настоящее, продолжим разговор в следующий раз. «Продолжение следует», кстати, тоже любимая фраза тех, кто ориентирован на завтрашний день…
Ушакова Маргарита, психолог, кандидат психологических наук. Исследователь психологии времени жизни