Это, возможно, лучшее упражнение для удлинения ног в любом возрасте. Оно эффективно даже после закрытия зон роста.
Упражнения:
1. Разогрей мышцы и связки. Добиться этого можно с помощью бега, прыжков на скакалке или любой кардиотренировки.
2. Восстанови дыхание и сразу же сядь на высокий стул так, чтобы ноги не касались пола.
3. Надень специальные утяжелители на лодыжки ног. Используй сначала малый вес и со временем постепенно увеличивай его. Ноги должны ощутимо растягиваться и тянуться вниз под воздействием дополнительного веса.
4. Растягивайся так 5-10 минут.
5. Затем сними утяжелители и расслабь ноги, выполняя мягкие пинки ногами 5-10 минут.
6. После этого делай энергичные махи около 5-10 минут.
Выполняй тренировку с утяжелителями минимум 3 раза в неделю для достижения оптимального результата.
