Речь идет о методике, которая поможет быстро стать выше ростом. Методика состоит из одного физического упражнения и её выполнение займёт всего 5 минут в день! Не важно сколько тебе лет, какого ты роста и пола. Результат будет у всех! Заниматься нужно ежедневно.
Суть в том, что после выполнения метода наступают изменения в теле, а дальше многое зависит от твоего потенциала роста, возраста и тому подобного. Если возможность для роста у тебя есть, то телу будет легче её реализовать и вырасти. Если нет, то всё равно получишь прямую спину, что так же сделает тебя выше.
Это действительно очень лёгкий, прекрасный, эффективный способ добавить несколько сантиметров роста. Нужно всего лишь лежать на свёрнутом полотенце, расти, расслабляя и вытягивая позвоночник! Вот так всё просто!
Упражнения (Вариант 1):
1. Скатай полотенце в рулон и обмотай его верёвкой. Диаметр может быть от 7 до 10 см.
2. Ляг на пол. Положи скатанное полотенце под поясницу. Проведи указательными пальцами линии по обеим сторонам от пупка до полотенца, чтобы убедиться, что оно находится в нужном месте. Полотенце должно быть шире, чем ширина спины.
3. Расслабься и отдыхай. Поставь ноги на ширине стоп и наклони стопы так, чтобы они касались друг друга большими пальцами.
4. Теперь выпрями руки и положи их над головой.
5. Поверни ладони вниз к полу и соедини мизинцы рук.
6. Тянись в противоположные стороны - руками к одной стенке, ногами к другой - по схеме: 30 секунд тянись, 30 секунд отдыхай, 30 секунд тянись, 30 секунд и так далее пока не пройдёт примерно 5 минут.
Если вначале трудно полностью распрямить руки, не переживай и вытягивайся, как можешь. Главное, убедись, что мизинцы на руках совмещены и большие пальцы ног тоже и находятся большие пальцы ног и мизинцы рук на одной оси.
Оставаться в этом положении около 5 минут не так уж сложно, но с непривычки может вызывать неприятные и даже болезненные ощущения, так как скелет начнёт возвращаться в своё естественное положение. Если слишком трудно выдержать 5 минут, то начинай с одной минуты или двух каждый день и постепенно увеличивай время до 5 минут. И да, после завершения лежания, поднимаясь, нужно быть аккуратнее с движениями! Плавно, медленно.
Эту растяжку нужно выполнять ежедневно. Минимум один раз в день, но лучше утром и вечером.
Упражнения (Вариант 2):
1. Встань на колени, разведи стопы на ширину плеч. Подъёмы стоп должны быть расположены параллельно полу.
2. Опустись на икроножные мышцы, слегка отодвигая их руками наружу.
3. Теперь начни опускаться назад. Сначала обопрись на локти, потом на макушку и опусти плечи.
4. Перенеси руки за голову. На выдохе максимально сильно потянись выпрямленными за головой руками в течение 10–30 секунд.
5. Расслабь руки и оставь их за головой. Стремись опустить поясницу ближе к полу. Так лежи, отдыхай и глубоко дыши 30–60 секунд.
6. Потом снова потянись руками назад 10–30 секунд и расслабься 30–60 секунд. Повторите от 3 до 5 раз.
7. Когда закончишь выполнение упражнения, перенеси ладони под поясницу так, чтобы они пальцами смотрели друг на друга и поднимись сначала на локти, потом на ягодицы. Затем перенеси тело вперёд, встань на четвереньки, выпрями и встряхни по очереди ноги. В завершение сядь и обхвати колени либо ляг в позу ребёнка на 30–60 секунд.
