Упражнения на турнике - одни из самых эффективных методов для увеличения роста, позволяющие увеличить рост на 10 см! Если хочешь вырасти в домашних условиях этот способ специально для тебя.
Главный смысл упражнений - чередовать вытяжение с расслабленным состоянием, тело будет растягиваться под собственным весом. Еще важный нюанс - после занятий нельзя спрыгивать с турника, т.к. из-за резкого прыжка все занятия сойдут на нет. Лучше подставить стул.
Ниже размещены упражнения, каждое упражнение повторять по 5-8 подходов. Подтягивайтесь- вдох, распрямляетесь- выдох.
Хват рук на турнике следующий, девушкам держать руки на ширине плеч, мужчинам- чуть шире плеч.
Упражнения:
1. Пытайся провисеть максимальное количество времени.
2. Выполняй подъем ног влево - вправо.
3. Поворачивай корпус влево - вправо вокруг оси по принципу маятника.
4. Ноги согни в коленях и подтяни к животу, затем опусти и выпрями.
