К наиболее энергичным танцам, покорившим сердца "борцов с лишними килограммами в домашних условиях" относят:
1)Восточные. Танец живота необычайно женственный и чувственный, с его помощью сантиметры просто улетают с талии, бедер, а также повышается гибкость и пластичность тела. Такое вспомогательное средство в похудении еще помогает в профилактике заболеваний женской половой сферы.
2)Страстные латиноамериканские. Приводят все мышцы в тонус, очерчивая контуры тела, придают шарм, разжигают сексуальность. Особенно хорошо прорабатывают области бедер, ног, ягодиц, делают гибким позвоночник. Также этот вид танцем часто рекомендуют специалисты для профилактики сердечно-сосудистых патологий.
3)Зумба. Фитнес-программа с элементами танца для похудения, «помешана» на латиноамериканских ритмах. С помощью зумбы вы сможете: Укрепить мышцы груди, икроножные,наладить работу сердечно-сосудистой системы, повысить работоспособность и поднять градус настроения без использования горячительных напитков.
4)Степ. Русское название - чечетка. Основной упор на ноги, ягодицы. Происходит похудение всего тела, обостряется чувство ритма, улучшается координация движений, устраняется дряблость кожи.
5)Фламенко отличает высокий испанский драматизм с грациозным выполнением в домашних условиях. Хорошо происходит похудение верхней части тела - уходит жир с рук, предплечья, шеи. Корректируются контуры ног, укрепляется икры, бедра, ягодицы.
6)Хип-хоп или брейк-данс. Именно энергозатратное искусство современного танца, дает наибольший эффект похудения в домашних условиях. Достигается контроль над телом, повышается уровень выносливости, приобретается отличная физическая форма.
7)Стрип-дэнс или стрип-пластика. Танец поражает воображение, особенно мужской половины человечества, высоким уровнем гибкости, растяжки, координации в пространстве. Как и предыдущий вид танца, он является очень энергозатратным, однако приводит к эффективному похудению, подтянутому, красивому телу за короткий временной отрезок. В нем задействованы все мышцы тела человека!