Как сохранить здоровье?
🍋Чтобы чувствовать себя здоровым, нужно вести соответствующий образ жизни. Вот несколько полезных привычек, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие:
🔷 Высыпаться. 😴 Утверждение о том, что нужно спать минимум 8 часов в сутки ошибочно. Кому-то достаточно 7-ми или 6-ти часового сна. Главное – это соблюдать все циклы сна.
🔷 Правильно питаться. Ежедневное меню должно быть составлено так, чтобы в него входили полезные продукты. Важно делать упор на овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы, крупы, молочные продукты, орехи и зелень.
🔷 Уделять время физической активности. 🚴 Регулярные тренировки позволят держать тело в тонусе, укрепят иммунитет и положительно повлияют на самочувствие.
🔷 Отдыхать. Иногда нужно отойти от ежедневной рутины и забот и уделить полчаса медитации и расслаблению. Можно полежать с закрытыми глазами или принять ванну с аромамаслами.
🔷 Не быть строгим к себе. Если по какой-то причине была пропущена тренировка, корить себя не стоит. Это также касается и диеты. Мера должна быть во всем, поэтому иногда можно позволять себе отклонение от режима, иначе это грозит нервным срывом и перееданием.
Вы хотели бы улучшить свое здоровье? С чего планируете начать?