Болезнь ли это? Да! Но не одна, а несколько, объединенных вместе.
Если заглянуть в медицинский справочник или международную классификацию болезней, то диагноза, такого как «метаболический синдром», Вы в них не найдёте.
Признаки метаболического синдрома:
✅ Ожирение, особенно висцеральные отложения жира в области живота. Опасными для женщин считаются отложения жира, когда окружность живота более 80 см, для мужчин – более 94 см.
✅ Сахарный диабет 2 типа, или «Преддиабет».
✅ Инсулинорезистентность - снижение чувствительности тканей к инсулину. Это приводит к избыточной продукции инсулина, который, способствует набору веса. И чем больше растет вес, тем сильнее растет инсулинорезистентность. Замыкается порочный круг.
✅«Плохой» холестерин. Он приводит к формированию бляшек, засоряющих сосуды, а это уже или атеросклероз или варикоз.
✅Повышенное артериальное давление. АД выше 140/90 мм рт.ст., полученное при двух разных измерениях в покое - это уже заболевание.
Для чего все это объединили вместе? Врачи до сих пор спорят, есть ли в этом смысл. А для пациентов это дополнительная строчка в диагнозе. Что же стоит за этой строчкой? Риск инсультов, инфарктов, инвалидизации и ранней смертности. Каждая из проблем вносит свой вклад, но все вместе - это «ядерная смесь». Поэтому нужно лечить каждое из этих состояний.
Как же бороться с метаболическим синдромом.
Что наиболее эффективно в борьбе с метаболическим синдромом ?
Первый и главный пункт – это изменение образа жизни:
кто-то скажет: «Ничего нового», или «Открыла Америку». Да, ничего нового для здоровья не изобретено. Каждый сам должен решить, быть ему здоровым или стать инвалидом.
Питание: Исключение «быстрых» углеводов и ограничением «медленных» углеводов - до 100-120 граммов в день. Не стоит налегать на жиры, но и исключать их нельзя: преимущество на стороне растительных, а доля животных жиров должна быть небольшой, как и жирной рыбы. Белка должно быть в меру и употреблять его надо во время, более полноценными источниками считаются рыба и мясо.
Очень важна регулярная физическая активность. Для вас отлично подойдет ходьба в комфортном темпе, скандинавская ходьба, велосипед.
Изменив образ жизни, Вы внесете огромный вклад в улучшение своего самочувствия, продлите жизнь и откажетесь от многих лекарственных препаратов.
Кстати, всё это почти не требует финансовых затрат!
Скажу немного о себе: изменив образ жизни и похудев за 2 месяца на 17кг., я уже ощущаю улучшение здоровья по всем пунктам, правда далеко еще до совершенства, но я стараюсь, и думаю от этого синдрома я избавлюсь.
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским!
Берегите себя и своих близких!
Любите тех, кто рядом. Именно сейчас, особенно важна поддержка и помощь близких людей. Цените то что, есть.