1. Нет и не будет какого-то одного, универсального способа для всех людей. Придется немного напрячься, почитать и запланировать порядок применяемых методов и способов. Внимание! Они не должны причинять вред здоровью или жизни. Методы Стивена Кинга пусть останутся занятной страшилкой в любимой книге.
2. Нет смысла ждать понедельника, потому что понедельник наступит, а вы так ни на что и не решитесь. Лучше заняться собой без отлагательств. Пусть, лучше понедельник ждет вас, чем вы его. Согласитесь! Понедельников много, а вы такой один.
3. Отказ от любой привычки, вредной или полезной, приводит к состоянию ломки. Просто у одних она выражена сильнее, у других слабее, но все это "игры разума" и вполне преодолимо.
4. Решив отказаться от курения, неплохо было бы обзавестись различными приспособлениями для снятия чувства раздраженного горла, заложенности носа, излишней нервозности и прочей неприятной фигни, которая вас непременно настигнет, как только последняя пачка полетит в мусорное ведро. В ход пойдут различные леденцы для горла, увлажняющие капли, ингалятор, средства для полоскания рта, орешки, сухофрукты, качественный шоколад, хорошие книги, любимая музыка, увлечения. В общем, все, что душе угодно, лишь бы все время быть занятым. Перед сном неплохо завести привычку пить чай с медом. В идеале - уменьшить количество потребляемого сахара, специй и других усилителей вкуса. Но никаких диет! Преимущественно здоровая еда. К концу эксперимента вес все равно наберется, но это не значит, что нужно топить до конца. Все должно быть в меру.
5. Не нужно бояться шутников и желающих сбить вас с пути истинного. Отныне, они - жалкие рабы своей пагубной привычки, а вы - властелин мира, способный сразиться не только с темными силами, но и с самым страшным противником - с самим собой. У вас есть полное право теперь смотреть на них с высока и быть слегка снисходительным к чужим слабостям. Просто не обсуждайте ни с кем эту тему. Просто, вы не курите. Почему? Никого не касается, у вас другие интересы и другие темы для разговора.
6. Составьте себе план: 3 дня, 1 неделя, 2 недели, месяц, 3 месяца, полгода, год, 3 года, 5 лет, вся жизнь. Поставьте себе задачу в конце каждого срока не брать "только еще одну". В этом нет необходимости, вы же не курите. То же касается случаев: "после завтрака", "с чашечкой кофе", "на радостях", "чтобы успокоиться", "чтобы сосредоточиться" и т.д. План - это чудесное изобретение для достижения целей. Не забудьте поработать над мотивацией. Сейчас это актуально.
7. Возможно, читая очередные размышления незнакомого человека на эту тему, вы мысленно говорите себе, что все это вы уже давно знаете и возмущены тем, что кто-то пытается раздавать вам советы, не понимая, как это тяжело и невозможно. Минуточку! Это вовсе не советы, а чистой воды наблюдения за экспериментом. Это самый безобидный опыт над человеком, который, к слову, с тех пор как принял решение, уже в течение шести лет успешно живет без сигарет и улыбается, когда правительство объявляет про очередное подорожание табачных изделий.