Человеческое сознание всегда воспринимало мир условно стабильным, предсказуемым и устойчивым. И вот наступил момент, когда уже многие не понимают, куда нас приведет эта «гонка по жизни» и не полетят ли по ветру все деньги, как это произошло с героями популярного фильма «Этот безумный, безумный, безумный, безумный мир».
Многие уже, наверное, слышали это выражение: «мир сошел с ума». И правда, начинает казаться что это так, настолько нестабильный и двойственный мир предлагает нам наступившая реальность. То, что происходит последнее время в социуме, как нельзя лучше сформулировал доктор философии поведенческих наук, полковник американской армии Стефан Гаррос, в концепции VUCA мир.
Мир VUCA - это мир, в котором все меняется очень быстро, решение жизненных целей и задач трудно спрогнозировать и нужна моментальная адаптация. Если мы посмотрим на расшифровку аббревиатуры VUCA, то поймем почему:
V – volatility. Нестабильность. Мир изменчивый и неустойчивый. Ситуация меняется настолько быстро и непредсказуемо, что становится сложным запланировать какие-либо действия и предсказать их последствия.
U – uncertainty. Неопределенность. Недостаток предсказуемости. Прошлое не предопределяет будущее. Есть внешние силы, которые могут поменять ход событий в любой момент.
C – complexity. Сложность. Существует множество фактов и причин, сложных для понимания. Требуется быстрота реакции, чтобы этими факторами эффективно управлять.
A – ambiguity. Неоднозначность. Неопределенность мира. Двусмысленность информации. Есть постоянный риск получить искаженную картину происходящего и принять неверное решение.
Как человек может справиться с ощущением зыбкости, адаптироваться к изменениям окружающей среды и не «сойти с ума» вместе с миром?
1. Флексибельность. Стать гибким. Применять творческое приспособление, креативность. Когда ситуация не решается привычным способом - пробовать другое поведение, искать новые пути, формулировать несколько способов ее решения.
2. Вера. Верить в себя и свои возможности. Верить в свое предназначение. Учится доверять другим. Верить достоверным фактам и доказательствам. Когда достоверное знание нам недоступно, этот феномен внутреннего мира человека служит основанием наших решений и побуждает к действию.
3. Терпение. Воспитывать в себе толерантность к неопределенности, демократичность. Когда нет достаточного количества данных и невозможно предсказать как будут развиваться события, уметь выжидать. Принимать ситуацию такой, какая она есть.
4. Эмпатия. Чувствовать, что происходит с людьми, какие у них страхи и ожидания. Научится слышать людей и понимать их. Психологическая зрелость и высокий уровень чувствительности дают возможность найти общий язык с самыми разными людьми.
5. Открытый ум. У людей, ум которых открыт ко всему новому, неизвестность вызывает любопытство, интерес, а не страх. В ситуациях неопределенности, их воображение и высокий уровень интеллекта позволяют им не только хорошо их переносить, но и даже создать что-то новое.
6. Упрощение. Уметь отбрасывать все лишнее, смотреть в суть проблемы. Очищать информационную шелуху, абстрагироваться от лишних внешних факторов. Учитывать, что любая информация может быть недостоверной. Опираться только на факты. Помнить, что чрезмерное потребление информации приводит к усталости ума и снижению критичности воспринимаемых событий.
7. Быть в «здесь и сейчас». Иметь в виду, что страх перед неизведанным возникает в проецировании будущего, которое еще не предопределено. Помнить, что только момент «здесь и сейчас» реален и конкретен. Для решения сложных ситуаций сосредоточить свое внимание на том, что можно сделать в данный текущий момент.
8. Стрессоустойчивость. Формировать в себе устойчивость к фрустрации. Развивать навыки саморегуляции, учится контролировать мысли и эмоции. Адекватно реагировать на критические события. Достаточная степень стрессоустойчивости помогает справляться с проблемами и неоднозначными ситуациями, не испытывая значительных фрустраций.
9. Решительность. Быстро реагировать на изменяющуюся действительность, переходить от планов к действиям. Быть способным самостоятельно принимать непростые и своевременные решения. Быть готовым реализовать их, и, если этого требует ситуация - идти на риск.
10. Коммуникация. Улучшить социальные навыки. Уметь создавать близкие и доверительные отношения с другими людьми. Взаимодействовать не только для обмена информацией, получения новых знаний, но и для эмоциональной «подзарядки». Быть «включенным» в общество и общественные процессы.
Если вы контролируете собственную жизнь и взяли за нее личную ответственность, то с уверенностью можно сказать, что вы находитесь на высоком уровне психологического благополучия и не «сойдете с ума» вместе с миром ВУКА.
Если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания, можно оставлять их здесь в комментариях или на сайте www.b17.ru/oboukhova.
Ваш Позитивный психолог, Обухова Ольга.