С 1948 года 7 апреля отмечается «Всемирный день здоровья». Успешный человек - это всегда здоровый. А наше состояние во многом зависит от того, что мы едим. Сегодня о здоровом питании...
1. Не думайте, что должны очистить тарелку
Если вы все съели, несмотря на то, что уже удовлетворены, задумайтесь - вы едите слишком много?! Не выбрасывайте еду, а сохраняйте ее для следующего раза. Или можно брать маленькую тарелку, на ней всегда будет казаться еды много. Здоровье и экономия в одном действии!
2. Кушайте арбуз
Этот фрукт полон электролитов и много гидратов. Арбуз - отличная закуска, особенно после интенсивных тренировок.
3. Яблоки полезны
Зеленые яблоки идеально подходят для уменьшения мигрени. Кроме того, они также помогают бороться с тревогой. А с утра одно яблоко поможет вам проснуться. Попробуйте и убедитесь!
4. Добавляйте лимон в чай
Кислотность цитрусовых может значительно увеличить концентрацию антиоксидантов в чае. Добавляйте лимон всюду - в стакан с водой, на тарелку, даже когда принимаете ванну. Это утолит жажду и придаст настроения!
5. Потребляйте больше оливкового масла
Антиоксиданты в оливковом масле могут уменьшить воспаление и улучшить когнитивные функции.
6. Ешь киви перед сном
Киви - это фрукт, богатый серотонином, который очень эффективен против бессонницы. Попробуйте съесть пару киви за час до сна.
7. Быстрый и полезный салат
Готовим салат с рукколой, лимонным соком, пармезаном, солью и перцем. Это не займет больше минуты, попробуйте!
8. Добавляйте корицу в кофе
Корица богата антиоксидантами и сделает чашку кофе намного здоровее. Кроме того, она может снизить кровяное давление и стресс, а также является отличным заменителем сахара.
9. Орехи
Не забывайте про них. В них содержатся ненасыщенные жиры, клетчатка и минералы. Поэтому подходят как для быстрого перекуса, так и для украшения блюда.
10. Разрезайте еду на мелкие кусочки
Делая это, вы будете помогать своему телу чувствовать себя бодрее. Наверное, поэтому полезны супы.
11. Приучите себя к фруктам и овощам
Те фрукты и овощи с антиоксидантными свойствами необходимы для здорового мозга. Содержат огромное количество полезных веществ.
12. Смотри, что ты ешь
Важно, чтобы вы ежедневно потребляли необходимое количество полезного белка, клетчатки и жира.
13. Взвешивайся каждую неделю
Взвешивание каждый день может быть чрезмерным, а выполнение этого раз в неделю покажет вам, если ваш вес меняется.
14. Создайте атмосферу
Чтоб быть счастливыми не надо много. Зажигаете свечу, поставьте цветы или включите красивую музыку. Приятная атмосфера способствует хорошему пищеварению.
Если у вас есть интересные диеты и методы, поделитесь...