Наверное, каждая женщина в положении задается этим вопросом. Конечно, каждой женщины важно оставаться в форме, быть готовой к лету и влезть в свои любимые джинсы до беременности.
У меня есть отличная новость, впервые в жизни набранные килограммы это не жир.
Смотрите, из чего складывается ваш вес, это примерный вес к 9 месяцу. В нашем теле все хорошо продумано для развития маленького ребенка и каждый килограмм имеет свое значение:
• Вес ребенка — в среднем 3300 г
• Вес матки — 1000 г
• Плацента и оболочки — 650 г
• Околоплодные воды — 900 г
• Увеличение объема крови — 1500 г
• Увеличение объема молочных желез — 500 г
• Необходимый подкожный жир для поддержки плода — 2000 г
Но это не значит, что теперь вам надо есть за двоих. Если расслабиться и позволить себе питаться всем подряд, то действительно можно легко набрать лишний вес. И тогда это вызовет осложнения для фигуры женщины: повысит утомляемость, появятся боли в ногах, увеличение размеров плода и отеки.
Согласно исследованиям, в норме во время беременности набрать + 8-18 кг. И это довольно большой разброс. Но не переживайте, всё зависит от изначального телосложения женщины, генетики и течение самой беременности.
Факты говорят, при маленьком весе женщина может набрать больше кг, при наличии лишнего веса может быть меньше и даже худеть. Женщины плотного телосложения при грамотном подходе к питанию, при наличии физической активности могут набирать вес медленно. Ребенок берет все необходимое для нормального развития беременности из «внутренних резервов» будущей мамы.
Количество еды не должно превышать вашу обычную норму до беременности, разве что совсем чуть-чуть)) Прислушивайтесь к организму. Не заставляйте себя есть, если не хочется, если хочется перекусить – отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
Приятного аппетита!