Дорогие читатели, которые не боятся меняться, очень рада вас приветствовать на этих страницах, сегодня продолжим знакомится с серией упражнений Кацудзо Ниши, который разработал систему самооздоровления ни много ни мало – почти 100 лет назад, еще в 1927 году (!)
Казалось бы – уже так много времени прошло, уже все давно должны быть здоровы и ни одной болезни не должно остаться. Почему же это не так? Печально, но мы в миллионе случаев предпочтем страдать, болеть увядать, надеяться на какие-то чудо-«далбетки», а не прилагать ежедневные маленькие усилия.
Признайтесь честно: вы делаете хоть небольшой комплекс упражнений, но так, чтоб вот каждый день?
Тогда ловите еще одно очень простое, но очень полезное упражнение.
А если еще не делаете – то точно берите его и начинайте, потому что оно реально простое и очень полезное.
Обязательно загляните сюда и посмотрите первые начальные упражнения, которые являются подводящими к этому, а потом приступайте к этому.
Почему оно описано отдельно – просто чтобы уделить его описанию и выполнению больше внимания, потому что оно состоит из нескольких этапов.
Итак, если Вы выполнили первые 3 упражнения по системе очищения капилляров Ниши. Дальше делаем следующее:
Этап 1. Соединяем ступни на полу, подводим их к тазу как можно ближе, разводим колени и укладываем их в позе «лягушечки». Руки соединяем ладонями так, чтобы соединились все пальцы, ладони и ставим их над грудью или в район солнечного сплетения (что лучше). В этой позе можно полежать несколько минут.
Этап 2 . Сжимаем с умеренной силой стопы и ладони, напрягая их и затем расслабляем. Это нужно для того, чтобы урегулировать дыхание и увеличить объем кислорода. Делаем так ровно 10 раз.
Скурпулезный Ниши подсчитал, что менее 10 таких «сжатий-ослаблений» дают мало эффекта , а больше 10 раз – дадут чрезмерную нагрузку на органы, чего нам не нужно.
Этап 3. Вытягиваем сомкнутые руки к потолку и опускаем их обратно на грудь.
Когда руки тянутся к потолку – подтягиваем внутрь анус и все органы малого таза, когда руки идут к груди ( к солнечному сплетению) – ослабляем всё и выпячиваем живот вверх, надувая его.
Это тоже одно из открытий Ниши – мышцы должны напрягаться-расслабляться одновременно с работой диафрагмы и с глубоким дыханием.
Затем – делаем небольшие скручивания к центру: одновременно подтягиваем колени слегка к животу и наши сомкнутые руки к солнечному сплетению а потом распрямляем слегка ноги и сомкнутые руки вверх отправляем за голову.
Это проделываем 60 раз!
Этап 4. Возвращаемся обратно на этап 1: Устанавливаем сомкнутые в ладонях руки на уровне солнечного сплетения и сомкнутые стопы придвигаем опять к тазу, как в самом начале, колени в «лягушечке».
Теперь самое важно и самое сложное:
Так вот полежать 3-5 минут. Не бежать куда-то спешить, варить, убирать, звонить, писать, читать. Остановиться. Вот остановиться.
Благодаря этому затишью и сосредоточенности в упражнении мы наполняемся энергией, все энергетические потоки внутри балансируются, организм наполняется силой и энергией, как раз, чтобы потом «побежать», «варить», «убирать» ну и так далее. Только уже с хорошим самочувствием и уже совсем с другим настроем )))
Всего несколько минут Вы уделяете своему организму и включается Ваш внутренний энергетический активатор-регулятор. Мне очень нравятся эти простые упражнения, я их знаю достаточно давно, но… вся проблема в регулярности!
Обязательно рассмотрим подробно еще несколько следующих упражнений из системы Касудзо Ниши – почему бы не приукрасить ими свою повседневность?
Дорогие друзья, будьте здоровы, замечательно, что Вы вместе с каналом «Не бояться перемен» меняете свою жизнь к счастью и красоте!