Показания:
- усталость в шее и спине;
- остеохондроз;
- межпозвонковые грыжи;
- зажатость в мышцах шеи и спины.
Противопоказание:
- ощутимая боль во время выполнения упражнения.
Польза для каждого индивидуальна, основные эффекты:
- профилактика вышеперечисленных показаний;
- уменьшение зажатости в мышцах шеи с спины;
- снижение болей;
- улучшение кровообращения в теле;
- мягкое вытяжение задней поверхности тела;
- улучшение гибкости.
Техника выполнения:
1. Встать прямо, ноги на ширине таза.
2. Согнуть локти, поместить ладони в сгибы локтей.
3. Наклониться вперёд до комфортного уровня, сохраняя прямые ноги.
4. Постараться коснуться подбородком горла, затем полностью расслабить шею.
5. Находиться в расслабленном состоянии на протяжении всего упражнения со счастливым лицом
Время выполнения: 2-3 минуты.
Больше упражнений по рассылке доступно подписчикам здесь: https://vk.com/app5748831_-132687403