Все бон жур!
Я люблю покушать! И это факт) Моя любовь к сладкому не имеет границ. А, когда сейчас самоизоляция, так вообще, хочется только есть. Но не надо забывать о здоровье! Если хотите держать себя в форме, надо делать ряд легких но эффективных упражнений дома!
Перед тем как я расскажу про упражнение, хочу сказать пару слов про питание.
Большенство людей делят питание на две части, правильное - неправильное. Это не правильно и не правда! Есть просто ЕДА.
Да, есть можно всё, но не радуйтесь раньше времени, если вы съели бургер, картошку фри и запили это всё лимонадом, вы должны усердно позаниматься как минимум 30-40 минут.
Ну что, поехали!
Большенство, забивает на зарядку! Этого делать не надо, зарядка это важное часть нашей повседневный жизни! Как мы её сделаем, таки наш день и пройдёт)
Встали с кровати, выпили теплой водички (можно с лимоном) натощак и начинаем делать зарядку.
- Походите по комноте
- Разомните суставы
- Потяните мышцы
- Сделайте выпрыгивание (3 подхода по 10)
4. Сделпйте отжимание (3 подхода по 10)
5. Походите по комнате и потрясите мышцами.
6. Можете идти в душ))
После каждый такой зарядки, вы почувствуете прилив сил и уверяю вас, что ваш день пройдёт не зря!
Днём, после обеда, советую сделать пару упражнений.
Внимание! Перед тем как делать какое-либо силовое упражнение, подождите 40-50 минут, чтобы ваша еда более-менее усвоилась.
- Разомните суставы
- Потяните мышцы
- Прыжки звездочкой (2 подхода по 15)
- Отжимание (3 подхода по 15)
5. Пресъ (3 потхода по 10)
6. Можно идти в душ))
Вот и всё!
Не ограничивайте себя в еде, пробуйте и экспериментируйте с новыми блюдами. Но не забывайте про спорт! Уделяя ему, всего 10-15 минут и вы будете здоровы!
Желаю Вам и Вашим близки здоровья!
Спасибо, что зашли ко мне!) Если вам понравилась, подпишитесь на мой канал НЯМ-НЯМ и оставляйте ваши комментарии, ну, а если нет, то всё равно оставляйте комментарии))
Я когда то весил, 120кг, сейчас я вешу 90кг! Мне помог СПОРТ и Keto Slim, революционный способ похудения! На основе кетогенной диеты. Проходите по ссылке Keto Slim и приобретайте, советую!