ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ, И ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА?
Слово осознанность стало очень модным в последнее время. Все предлагают так или иначе поднимать свою осознанность. Или жить осознанной жизнью. Но, мало кто объясняет, что же это такое на самом деле. Духовный рост напрямую связывают с ростом осознанности. Йога и медитация позиционируются, как практики для повышения осознанности. Давайте разберемся вместе, и заодно поймем, зачем нам эта осознанность, чем она может помочь нам в нашей ежедневной жизни, или, уж тем более, во времена кризиса?
"Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого, или будущего. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности."
Итак, абсолютно очевидно, что осознанность, в первую очередь, связана с нашим телом, с нашими ощущениями, и с нашими мыслями. И первое, чему нам необходимо научиться, чтобы стать осознанными - это наблюдать свое тело, фиксировать свои ощущения, принимая все эмоции и чувства, как негативные, так и позитивные . Мы с удовольствием замечаем, когда мы великодушны, или счастливы, когда полны надежд, или влюблены, это приятно, и мы спешим этим поделиться, И, мы не хотим видеть, как мы злимся, обижаемся, впадаем в ярость, завидуем или ревнуем. Осознанный человек способен признать все свои чувства такими, какие они есть на самом деле. Конечно, это не означает, что он тут-же действует под давлением этих эмоций.
Первый уровень нашей осознанности связан с признанием своих истинных ощущений, эмоций и чувств.
Следующий уровень осознанности возникает, когда мы начинаем наблюдать за своими мыслями. Например, вы увидели, что вас что-то разозлило. Но, ум тут же говорит: злиться не хорошо!!! Ты не должен показывать, что ты разозлился! Это вызовет конфликт! Ты не должен конфликтовать! Ты должен улыбаться, и делать вид, что ничего не случилось! Так мы начинаем обманывать в первую очередь себя, а потом и других. Ну, а что такого, все ведь так делают? Это нормально, так принято в обществе. Нас так воспитали. И это не секрет, что в человеческом обществе все больше обмана и лжи.
К чему это приводит в жизни? Во-первых, к накоплению негатива внутри нашего тела, который мы не хотим признавать, и который, как бомба замедленного действия, однажды рванет. Этот взрыв может проявится в виде болезни, или испорченных отношений, или развалу бизнеса, или другим неприятным событиям. Какова же альтернатива? Осознанность. Именно осознанность позволяет увидеть, что именно порождает в нас какие-то неприятные ощущения, как мы реагируем, и скорректировать свое поведение или ситуацию в более здоровую сторону.
Итак, осознанность это способность наблюдать за своими ощущениями в теле, эмоциями, чувствами и мыслями, признавать их, и не действовать под их влиянием. Осознанный человек может ответить на эти вопросы очень четко:
- Что я сейчас чувствую?
- Что я сейчас делаю?
- Каковы причины, мотивы того, что я думаю и делаю ?
- Каковы будут последствия моих действий?
Эксперимент в Дизайне Человека это принятие решений, опираясь на разумность своего тела, то есть Внутренний Авторитет, и действия исходя из понимания своего Типа. Действуя таким образом, принимая решения, опираясь на ощущения своего тела, доверяя ему, мы автоматически с каждым корректным решением повышаем уровень нашей осознанности. Это приводит к глубокому доверию самому себе, к возможности принять наиболее здорове для нас решение, помогает избегать лишних, не имеющих к нам отношения проблем.
В Дизайне Человека мы говорим о трех видах различной осознанности в СЕЛЕЗЕНКЕ, АДЖНЕ, И ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ЦЕНТРЕ.
- СЕЛЕЗЕНОЧНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ появляется в центре Селезенки, которая отвечает за наше здоровье и выживание. Центр Селезенки знает, как оставаться здоровым и живым в моменте. Этот вид осознанности есть у животных. Селезнка оповещает нас о реальной опасноти. Это не страхи в нашей голове перед будущим, или наши фантазии. Это реакция нашего тела на реальную ситуацию. Центр Селезенки стоит на втором месте в иерархии Внутренних Авторитетов после Эмоционального центра.
Как это работает в обычной жизни? Например, в вашем холодильнике стоит молоко. Вы смотрите на дату годности, и понимаете, что молоко еще можно пить. Но, открыв упаковку, вы по запаху и внешнему виду молока определяете, что оно испорчено. Читая этикетку на упаковке, мы можем лишь предполагать, пригоден ли продукт. Наша осознанность говорит, что прежде, чем пить молоко, стоит удостовериться в его качестве.
Наше тело обладает своей разумностью. Но, разумность это еще не осознанность. Осознанность появляется, когда что-то становится заметным на уровне ума. Если говорить на языке нейрофизиолгии, осознанность это создание новых нейронных связей в мозге благодаря получению уникального телесного опыта в соединении с ментальной его фиксацией.. Количество таких нейронных связей, полученных в результате осознанного наблюдения за своим телом и умом, и создает общий уровень осознанности человека.
- МЕНТАЛЬНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ нам приносит центр Аджна. Это часть нашего ментального поля, ума. Именно наш уникальный ум отличает нас от животных. ЦЕНТР АДЖНА отвечает за обработку информации и концептуализацию. Здесь необходимо очень четко использовать термины: мозг означает именно часть нашего тела, центральный отдел нервной системы. Ум это инструмент, который создается нашим мозгом для взаимодействия с материальным миром, и другими людьми. Надо четко осознавать, что ум никогда не может быть Внутренним Авторитетом. Внутренний Авторитет всегда исходит из нашего тела.
Наш ум напрямую связан с нашей речью. Ум создает виртуальное поле, в котором мы можем путешествовать в прошлое или будущее, строить всевозможные теории, проводить мысленные эксперименты, даже создавать собственные миры. С помощью речи мы можем поделиться нашими идеями с другими людьми. Именно благодаря уму мы осознаем себя как отдельных личностей. Именно наш ум создает наше Ложное Я - набор некорректных для нас привычек и паттернов поведения, с которыми мы с годами привыкаем себя отождествлять.
Также наш ум может вдохновляться идеями других людей, он подвержен влиянию извне, например, через СМИ или интернет. Вот тут то нам и нужна наша осознанность. Оставаясь соединенным со своим телом, стоит Осознанность подскажет нам, что не доверять дате годности на упаковке, а лучше проверить годность продукта, подключив тело.
Возможность существования виртуального поля, создаваемого нашим умом, приводит к тому, что наш ум также может создавать огромное количество страхов и тревог. Осознанность помогает нам различать мнимые и реальные страхи, и благодаря этому затем действовать разумно в сложившейся ситуации.
Способность наблюдать за своими мыслями, не отождествляясь с ними, не следуя им, приносит возможность осознанности на ментальном уровне. Наши решения рождаются в нашем теле, в нашем мозге, и лишь затем наш ум фиксирует их. Когда мы осознаем свой ум в качестве инструмента, а не хозяина, мы получаем возможность для реализации себя как 9-центровго существа. Именно осознанность дает нам возможность быть теми, кем мы является на самом деле, и позволяет оставаться укорененными в своей жизненной силе.
- ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ появляется в ЦЕНТРЕ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ, или ЭМОЦИОНАЛЬНОМ. Физическая основа этого центра наше солнечное сплетение. Именно поэтому Эмоциональный центр также называют Центром Солнечного Сплетения. В этом центре в данный момент времени происходит основная мутация. Мы учимся все тоньше распознавать свой эмоциональный фон, учимся уважать свои чувства, и чувства других людей. Сейчас ученые биологи и физиологи все чаще говорят об эмоциональном интеллекте, о так называемом "брюшном мозге".
Эмоциональный центр является одним из четырех Центров-Моторов. То есть, это очень мощная энергия в нашем теле. Эмоции это всегда химическая волна нашего тела. Помните фразу: меня захлестнуло эмоциями?
Солнечное сплетение – это наиболее крупная совокупность нервных клеток, которые находятся за границами центральной нервной системы. Оно находится в брюшной полости, и в нем нервы содержат большое количество чувствительных волокон (это своего рода отростки на клетках узлов у солнечного сплетения). Именно благодаря этим узлам и происходит связь желез и мускулатуры сосудов, диафрагмы, ЖКТ, селезенки, почек, надпочечников, других важных органов с нашей центральной нервной системой. Кроме того, в солнечном сплетении находится брюшной отдел аорты, откуда отходит крупная артерия, по которой кровь поступает в мозг.
Эмоциональная осознанность начинается с того, что мы начинаем осознавать, и признавать свои эмоции и чувства. Вся наша жизнь - это наши ощущения в теле. Если у нас нет приятных ощущений, если мы не испытываем радость, если наше тело уставшее и изможденное, то вряд ли нашу жизнь можно назвать счастливой или удовлетворяющей. Наше тело с нами до самого конца. Нам хорошо, когда мы имеем здоровое тело, и мы страдаем, когда болеем. Именно тело рождается, и умирает. Поэтому осознанность говорит нам о том, что нам надо быть внимательными и уважительными к нашему телу.
Ум тоже может вызвать определенные ощущения в нашем теле. Но, в отличии от эмоций, ум не обладает энергией. Думать о лимоне и есть лимон - немного разные вещи, не правда ли? Но, важно понимать этот механизм. Наш ум может на какое-то время убедить в чем-то наше тело На этом построен эффект плацебо. Например, если на уровне ума нас обуславливать какими-то негативными мыслями и идеями, то в конце-концов, и тело станет чувствовать себя плохо. Общий фон страха и беспомощности порождает не самое позитивное эмоциональное поле. Именно поэтому профессор Преображенский не советовал читать советских газет:) Осознанность говорит нам о том, что быть осторожными с тем, какую информацию мы получаем, и понимать, как она на нас влияет.
Центр Солнечного сплетения связан с мутацией, которая сейчас происходит с человечеством. Это мутация началась примерно в 1781 году. Именно тогда на cмену 7-центровой форме пришла 9-центровая. Mутация не происходит единовременно, в моменте. Для этого требуется продолжительное время. Сейчас мы находимся на завершающем этапе этой мутации. Наша задача как 9-центровых существ - стать осознанными на эмоциональном уровне. Для этого необходима невероятная честность с самим собой, способность признавать свои чувства.
Чаще всего, наши действия механичны. Мы встаем утром, идем чистить зубы, завтракать, одеваемся, едем на работу. Дизайн человека приносит другую перспективу, предлагая сделать нашу жизнь более осознанной, более живой и наполненной.
Эксперимент в Дизайне Человека - это инструмент для интроспекци, для обретения осознанности. Следуя Стратегии и Внутреннему Авторитету, фокусируя внимание своего ума на том, как именно мы принимаем решения, как мы действуем, осознавая, каковы были мотивы, и каковы будут возможные последствия, мы создаем новые нейронные связи.
СОЕДИНЯЯ ОПЫТЫ УМА И ТЕЛА, МЫ ПОЛУЧАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ ОСОЗНАВАТЬ РЕАЛЬНОСТЬ НА СОВЕРШЕННО ДРУГОМ УРОВНЕ.
Наблюдая за тем, как работает наш Внутренний Авторитет, ТО ЕСТЬ НАШЕ ТЕЛО, действуя из Стратегии своего типа, ТО ЕСТЬ, УВАЖАЯ ЭНЕРГИЮ СВОЕГО ТЕЛА, мы буквально соединяем наше Сознание Пассажира, и нашу ФОРМУ.
ЭТО И ЕСТЬ НАШЕ ИСТИННОЕ Я - быть тем, КТО НАБЛЮДАЕТ ЭТУ ЖИЗНЬ, ПУТЕШЕСТВУЯ В СВОЕЙ ФОРМЕ.
Именно поэтому Эксперимент в Дизайне Человека это, в первую очередь, практика осознанности. При этом, очень доступная и практичная. Вам не надо никуда ехать, вам не надо делать никаких специальных упражнений, вам не надо слушать никаких гуру. Вы просто наблюдаете за своим телом, и принимаете осознанные решения. Это и есть эволюция Сознания. И это то, что происходит с нами со всеми прямо сейчас . И особенно важно сохранять укоренность в самом себе, доверять себе в моменты хаоса и кризиса, когда любая информация не вызывает доверия, когда рассчитывать приходится только на собственный здравый смысл. Именно осознанность поможет нам не впадать в ненужную панику, при этом осознавая реальную опасность, поможет тратить энергию тела и материальные ресурсы разумно, сохраняя свою жизненную силу для важных и нужных дел. Побочным эффектом осознанности является настоящий внутренний покой и уверенность в себе, невзирая на ситуацию и внешние вызовы. Хотите попробовать начать свой эксперимент?
Аналитик Дизайна Человека Астрина Снежанна
Контакты
vk.com/astrinashd
Тelegram @AstrinaHD
#humandesign #дизайнчеловека #бытьсобой #осознанность #медитация #манифестирующийгенератор #эмоциональныйавторитет #проживаясвойдизайн #транзиты