Как новая привычка влияет на наш мозг?

Казалось бы так просто сказать: "Возьми и сделай"(встань и беги, перестань есть, возьми и выучи.... и другие вариации)

Все переводит нас на основу, на фундамент нашей жизни (и наших характеров) - наши привычки.

Я не фэтфобная персона, тело любого человека - это его дело. Я говорю сейчас о своих привычках и о том, что такое тело не для меня.

Давайте уже запомним алгоритм и "тело" привычки: знак - привычное действие - награда

Примерная схема, как работает наш мозг, когда мы говорим о привычках.

Например, вы проснулись утром и хотите начать работу, но не можете начать делать этого без кофе. У вас есть "знак" - утро и начало деятельности. Для вас наградой будет - "бодрость и продуктивное продолжение вашей деятельности" (а также вкус кофе, запах и прилагающиеся плюшки (так,я не про булки))

Вот у вас уже и готовая цепочка : утро - делаете кофе- бодрость и продолжение работы на подъеме

Чашка кофе с утра - это один из многочисленных мелких пазлов, которые составляют нашу повседневную рутину (и, причем, не самый "вредный")

Но догадывались ли вы, что одна введенная привычка как бы "притягивает" за собой другие.

Так привычка пить кофе, может плотно зафиксировать знак, что пора поесть и шоколадку. А вот, например, привычка ложиться спать до 23:00 может заставить человека просыпаться на пробежку.

Как сон в 23:00 может спровоцировать бег в 6 утра?

Хорошая привычка тянет за собой хорошие последствия и они тоже становятся привычными. Так, если вы перестали есть после 18:00 - велик шанс, что вы отказываетесь от лишнего сахара. А если вы привыкли читать книги по 45 мин в день - охотнее на карантине смогли засесть за онлайн-курсы.

Синаптические связи головного мозга формируются двумя основными способами:

1) Постепенно, путем многократного повторения.

2) Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.

Так, что вы можете привить новую привычку (читай "установить прочную синаптическую связь") - либо переживая один и тот же момент постоянно, либо, получив приличную долю стресса или радости. Это заставит ваш мозг "запомнить" те действия, которые привели к этому и, в последствии избегать этого или наоборот добиваться.

Так пусть же в нашем могу будет больше связей, положительно влияющих на нашу жизнь. Повторяйте то, что делает вас лучше каждый день. Даже если это будет 1 мин из тех 45 для чтения, или 1 отжимание из 50 для красивой фигуры.