Сделали мы с женой великолепную подборку из 20 величайших союзников потери веса и разделили ее на 10 частей. Благоприятное влияние этих продуктов на потерю веса научно подтверждено не раз.
Цельные яйца
- Цельные яйца вернулись в повседневный режим. Миф об их зловещем влиянии на уровень холестерина в крови был опровергнут.
- Новые исследования показывают, что они не оказывают негативного влияния на уровень холестерина в крови и не вызывают сердечный приступ.
- Они богаты белком. Полезные жиры заставляют вас чувствовать себя сытыми еще долго после их употребления. В то же время у них относительно мало калорий.
- Исследование 30 женщин с избыточным весом показало, что употребление яиц вместо булочек на завтрак, увеличивает сытость и снижает потребление калорий в течение следующих 36 часов.
- Другое исследование, продолжавшееся 8 недель, показало, что яйца, съеденные на завтрак, увеличивают потерю веса при низкокалорийной диете
- Почти все питательные вещества содержатся в желтках. Поэтому не бойся его!
Творог
- Молочные продукты обычно богаты белком. Одним из лучших является творог. Он содержит много белка, небольшое количество углеводов и жиров и мало калорий.
- Употребление в пищу большого количества творога - отличный способ увеличить запас белка. Творог позволяет нам есть и в то же время потреблять относительно мало калорий.
- Молочные продукты также являются хорошим источником кальция, чье положительное влияние на сжигание жира было научно доказано.
Читайте также: 2 продукта, которые помогут Вам ПОХУДЕТЬ. Часть 2