Начнём с того, что похудеть можно в любом возрасте и в любом весе. И единственный верный показатель вашей готовности к изменениям - это то, насколько сильно вы хотите быть худенькой девушкой.
Итак, на самом деле, сколько бы не рекламировали средств для похудения, существует всего лишь 2 метода потери ненавистного жирка.
Я испробовала оба и более того, нашла альтернативу неугодным способам.
И готова рассказать минусы и плюсы каждого способа, насколько они вообще работают - на моем примере и сколько времени вам понадобится, чтобы добиться желаемых объёмов. А также помогу подстроить каждый метод под нашу жизнь.
Первый вариант, и он же дался сложнее всего - спорт. Как уже говорила в других статьях
Я НЕНАВИЖУ ЕГО ВСЕЙ ДУШОЙ!
А потому, зная, что это очень действенный способ, как могла, старалась его упростить.
Вашему вниманию три варианта "спорта" без спорта:
- Уборка дома. Вот хотите верьте, хотите нет, но заставить ленивую себя прибраться значительно проще, чем отправить отжиматься или же приседать. Но при этом, активная уборка сжигает даже больше калорий, чем сможешь сжечь во время тренировки, так как тренировка с нашей физической подготовкой не будет такой долгой, как процесс мойки/глажки и тд. И тут уж сделай все, чтобы не отлынивать. МОЙ ОПЫТ: пожалуй это тот способ, с которого было начало моего похудения. И если поначалу я действительно заставляла себя наводить чистоту быстро и до дрожи в коленях, то спустя пару дней я поняла - делайте это не чаще двух раз в неделю и не спеша, но тщательно. Так у меня ушли первые 3-4 кг. (Правда я их потом наела, потому второй метод тоже важен)
Помни: чище дом - стройнее ляжки!
- Прогулки. Кому захочется нарезать круги на беговой дорожке, когда прямо за окном красота, свежий воздух и куча мест, куда можно ДОЙТИ. Берём таких же желающих постройнеть (или в гордом одиночестве с наушниками) и вперёд, навстречу приключениям на пятую точку. МОЙ ОПЫТ: Это то, что я внедрила в свою жизнь легко, относительно других способов, сложно было только подстраиваться под подругу, у которой не было желания стройнеть и прогулки теряли в регулярности. Потому ищите партнёра по интересам. И вам будет проще и увлекательнее, и прогулки будут насыщенные. Так ушло достаточно много, около 7-8 кг (и о чудо, их я уже не наела!)
- Танцы/скакалка. Эта метода для более энергичных женщин, любящих жизнь и ритмы танца. Главное здесь - правильно выбрать музыку (и не переборщить со временем таких увлечений, чтобы осталось желание потанцевать и на следующий день). МОЙ ОПЫТ: Этот способ я использую и сейчас, чтобы сбросить последние 5-7 кг. Скакалка не только поднимает настроение, но и действительно через несколько дней занятий вы сможете выполнить больше дел и прямо почувствуете себя эффективнее. Очень советую. Так я скидывала последние 7 кг и планирую ещё столько же.
Второй метод (куда без него) - питание
И тут для себя выделила всего 2 варианта изменения питания.
Первый для тех, кто никак не может не кушать после 6. Это подсчёт калорий.
Вы наверняка много читали об этом и не раз пробовали сами, потому не буду сильно углубляться в тему, только советы на своём опыте.
МОЙ ОПЫТ: Хватило меня на 2 месяца подсчёта в приложении FS. Не скажу, что это было сильно сложно и более того, если писать до того, как съел что-то, тогда гораздо проще не скушать лишнего. Это действительно дисциплинирует. Кроме того, это приложение выдаёт ленту из новостей таких же худеющих и в одно время я сильно подсела на эту мини-соцсеть. Так что, даже если вам очень тяжело организовать этот контроль за количеством сьеденного, все равно советую скачать и попробовать, вдруг замотивируетесь внутри.
И второй вариант контроля питания - это моё любимейшее интервальное голодание.
И сразу МОЙ ОПЫТ: К нему достаточно тяжело привыкнуть по началу, но если выбрать адекватный формат голодания, например 8/16 (когда 8 часов в сутки мы потребляем пищу, какую хотим и сколько хотим; а следующие 16 часов не берём в рот и крошки), то вы сможете наедаться, не ущемлять себя в еде и не сильно перестраивать свое питание, однако цифры на весах пойдут вниз и вы даже не почувствуете сложностей. Этот способ помог потерять (комбинировала с прогулками одно время) около 12 кг!!! Попробуйте и вы.
Удачного, а главное лёгкого Вам похудения! Если понравилась статья, ставьте Нравится и подписывайтесь, я стараюсь для Вас!