Здравствуйте читатели "Блога здоровой пенсионерки"! В этой статье я хочу поделиться правилами, которые помогают мне повышать свой иммунитет.
Так как сейчас самое актуальное время для повышения качества иммунитета, думаю эта тема будет вам интересна!
Иммунитет ослабевает, особенно после пятидесяти лет, поэтому так важно позаботиться о его поддержании. Начинают всплывать различные хронические болезни.
От такого стресса организм начинает стареть быстрее.
Отгородить себя от этого можно, очень хорошим и проверенным способом:
Укрепление иммунитета.
Для этого необходимо восстановить состояние кишечника, а именно его микрофлору.
Иммунитет очень сильно нуждается в постоянном поступлении в организм витаминов и минералов.
Самым важным является питание.
Хорошее здоровье заключается в поддержании микрофлоры кишечника в правильном состоянии. Поэтому очень важно в первую очередь уделить внимание этому вопросу.
Микрофлору могут нарушать так же - стрессы, не правильное питание, переедание, плохой сон, вредные привычки.
Есть семь проверенных мной пунктов для улучшения микрофлоры кишечника, после того, как я им следовала, моя микрофлора улучшилась и я стала чувствовать лёгкость и то как улучшилось состояние своего здоровья, а самое главное я стала реже болеть!
Первое.
Я всегда тщательно пережевываю пищу. Ведь от этого на прямую зависит лёгкая работа пищеварительной системы.
Второе.
Исключила молочные продукты из своего рациона. Так как для взрослых людей они могут привести к различным заболеваниям, в моём случае это был остеопороз. Так же от молока может развиться аллергия.
Третье.
Я начала есть исключительно охлажденное и свежее мясо, а не замороженное.
Четвёртое.
Исключила маргарин из своего рациона.
Пятое.
Постаралась есть меньше жареного и соленого.
Шестое.
Овощи, фрукты и отруби стали составлять 80 процентов моего рациона, а мясо я сократила - до 20 процентов.
Седьмое.
Начала пить больше воды. За пятнадцать минут до и после еды. Важно чтобы вода была теплой.
С помощью этих простых правил я стала чувствовать себя намного лучше и смогла укрепить свой иммунитет.