Сегодня утром в 4:40 по МСК я вышла в прямой эфир с медитацией...
2 раза вдень, ежедневно, около часа я неподвижна, с закрытыми глазами и чистым разумом. Утром небольшая 10 минутная медитация - СВОЯ, а вечером длительная от Джо Диспенза.
⠀
Что дает медитация?
⠀
▫️Помогает "ВЫКЛЮЧИТЬСЯ" из повседневности и "ПОПАСТЬ В НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ", заглянуть внутрь себя, своей головы, тела, мыслей и тут совершенно нет ни магии, ни эзотерики!
⠀
▫️Уменьшает раздражительность и тревожность, помогает справиться с депрессивным состоянием и стрессом, а так же улучшает иммунную систему.
⠀
▫️Повышает выносливость как психологическую, так и физическую. Улучшает память, скорость реакции, концентрация внимания возрастает невероятным образом.
⠀
▫️Высыпаться - проще, вставать с постели - легко!
⠀
▫️Медитирующие люди наиболее удовлетворены жизнью и отношениями с окружающим Миром.
⠀
‼Определенные Медитации меняют ограничивающие установки, за счёт чего люди становятся богатыми, здоровыми и счастливыми...
⠀
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
⠀
- Выбор позы индивидуален для каждого, но важно, чтобы была прямая спина!
⠀
- Выберите время, когда вас никто не побеспокоит, 5-10 минут достаточно.
⠀
- Закройте глаз и все внимание сконцентрируйте на дыхании.
Вдох наполняет вас энергией.
Выдох забирает все блоки и зажимы.
⠀
- Вскоре ваш ум заполнят разные мысли. Не гоните свои мысли, просто наблюдайте за ними, как за проплывающими мимо облаками. Они могут быть большими или маленькими, белыми или черными, за этими облаками чистое, голубое небо – бесконечная гармония и спокойствие...
⠀
- Как только осознаете, что какая-то мысль сильно увлекла вас - КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ДЫХАНИИ!
⠀
Не ругайте себя, если у вас не получается расслабиться, в медитации нет правильного или не правильного!
Просто наблюдайте за происходящим.
⠀
⠀
💡ИНСАЙТ ДНЯ.
Для успешной практики медитации нужно решиться ею заниматься и ВСЁ. Как только первый шаг сделан, вы постепенно привыкнете выполнять эту практику ежедневно и полюбите её.
⠀
Анна Черепкова
⠀
🌹