Пандемия, карантины, экономический кризис, бардак в мировой политике – мы с вами живем в явно неспокойное время. Как хотелось бы закрыть глаза и проснуться в другое время, в другом месте, где вокруг царит покой и гармония, а будущее безоблачно и наполнено определенностью. Но такой опции, к сожалению, жизнь не предусмотрела. Поэтому попробуем разобраться, как не потерять рассудок и остатки человечности, когда вокруг хаос и неразбериха. Расскажу о нескольких техниках для самоподдержки.
ТРЕВОГА – ЭТО ЕСТЕСТВЕННО
Как бы вы реагировали на ситуацию, в которой нечто угрожает вашей жизни и здоровью, вашей семье? Вы бы наверняка отреагировали возбуждением, даже если конкретные действия были бы разными: кто-то пошел бы в наступление, начал бы бороться с угрозой. Кто-то попытался бы сбежать, укрыться со своими близкими в укромном месте, чтобы угроза обошла стороной. Кто-то еще замер бы в ступоре и неопределенности, столкнулся бы с невозможностью сосредоточиться и собраться с духом, чтобы начать предпринимать что бы то ни было. Все эти виды поведения – нормальная защитная реакция на опасность. Теперь представим себе, что в защитную реакцию погрузилось все человечество разом. Одни негодуют, пишут гневные посты, устраивают протесты, выявляя недостатки прогнившей системы. Другие в панике стараются обезопаситься, потребляя все больше информации, хватаясь за любые соломинки определенности, избегая любого потенциального столкновения с опасностью. Третьи упорно отрицают наличие проблем и делают вид, что червячок сомнений в глубине души – лишь следствие бесплодной шумихи в СМИ. За последние несколько недель вы могли оказаться в любом из этих лагерей. И это совершенно нормально. Это очень трудно, больно, страшно, это рождает беспорядки, дефицит продуктов, непредвиденные изменения в мировой экономике – но для нас естественно тревожиться, когда мы сталкиваемся с опасностью. Люди как биологический вид выжили именно благодаря тому, что тревожились по поводу возможных опасностей, и было бы странно, если бы перед лицом пандемии, краха экономики и политических переворотов мы бы сохраняли равнодушие и хладнокровие. Спасибо нашей тревоге за то, что она бережет нас, как умеет.