Начинаем самоидентификацию
Этот тест используют в психологии и психосоматотерапии. Кто в теме – respect (дочитайте однако до конца, узнаете много нового), кто только начал знакомство с самим собой, расскажу:
-Находим удобное место и время (чтоб никто не беспокоил)
-Становимся перед зеркалом и глядя на своё отражение произносим
«Я есть»
Отмечаем ощущения: как звучал ваш голос? Громко и уверенно? Или робко, почти шепотом?
В самых критических случаях люди даже не в состоянии произнести эту фразу.
Отмечаем эмоции которые испытали: радость, восторг страх, гнев, печаль- у каждого своё.
Где у вас отозвалось в теле? Может это ком в горле, или бабочки в животе или приятное ощущение тепла, разливающегося по всему телу.
Если вы настроены работать серьезно, предлагаю завести блокнот и записывать все ощущения. Это станет вам отправной точкой и поможет проанализировать, как далеко вы отошли от того состояния, в котором находились в начале работы над собой.
Продолжаем? Те кто прошёл тест успешно-ощутили положительные эмоции и рады себя видеть в зеркале, предлагаю усложнить.
«My name is»
Что в имени твоём?
Имена являются мощным носителем информации о человеке. С древних времен, люди исследуют значение имени ,его происхождение. Если просчитать имя с помощью нумерологии, то можно даже определить в общих чертах судьбу и характер человека.
А задумывались вы, как сами относитесь к своему имени?
Сроднились с ним или оно вам чуждо?
Приятно его слышать и от кого?
Продолжаем тестирование.
В спокойной обстановке, перед зеркалом произносим своё имя. Отмечаем эмоции, чувства, телесные ощущения. Продолжаем произносить своё имя так, как вас называют мама, папа, дети, сотрудники, друзья.
Что теперь чувствуете? Изменилось ощущение?
Может, навалился груз ответственности, от имени отчества произнесенного начальником. Может нахлынуло чувство детской беспечности и защищённости от звука ласковых маминых уст. Отмечаем всё-комфорт и дискомфорт, где и как откликнулось в теле.
Если испытали негативные эмоции, поздравляю это ваша зона работы. Работать необходимо над собой, и над отношениями с тем человеком, из уст которого вам неприятно слышать своё имя.
Для тех, кому трудно произнести перед зеркалом своё имя, или оно звучит неуверенно, тихо, грустно, с жалостью-продолжаем делать упражнение каждый день, до тех пор, пока вам не понравится. Для ускорения эффекта лучше делать упражнение, когда вы действительно довольны собой, например, отлично выглядите (надеваем любимое платье, красим губы, меняем позы перед зеркалом, вспоминаем как это было в детстве). Когда находитесь в хорошем настроении (получили подарок, завершили важное дело, вкусно приготовили обед).
Если вы преодолели два первых этапа, и рады приветствовать себя не только в прекрасном виде и расположении духа, но и только что встав утром с постели, без косметики и стильной одежды.
Продолжаем… здороваться с собой каждое утро так, как приятно вам. Важно всё-тон и тембр голоса, положительный эмоциональный фон, энергетический посыл, который вы в него вкладываете. На этом этапе можно не вслух, чтоб окружающие не подумали, что вы окончательно сошли с ума и разговариваете сами с собой. С этого момента вы начинаете именно так представляться незнакомым людям и аккуратно поправлять близких.
Эта простая, и на первый взгляд странная практика является первым этапом самоидентификации, тестирует вашу зону комфорта/дискомфорта и определяет личные границы.