1. Для начала всегда запомните, что Вы не вещь. И слово «бросили» в заголовке статьи – всего лишь оборот речи. Он ушел, а Вы этого не хотели. Очень-очень больно. Но так бывает. А боль обязательно уйдет. Поэтому – каждый миг сохраняйте уважение к себе.
2. Не вините себя в расставании и не занимайтесь «самоедством».
3. При этом позвольте себе попереживать и пожалеть себя.
Вам будет легче, если Вы сможете прагматически «выделить определенное время для ритуалов отчаяния». Например, всю последующую неделю с 17 до 18 часов. Или двое последующих суток круглосуточно. Можно назначить «для рыданий» специальную красивую (Вы же продолжаете следить за своей привлекательной внешностью?) пижаму. И плакать Вам разрешено только в ней!
А потом – живем дальше.
Не сможете выполнить это предписание в точности – все равно будете вылечиваться быстрее, даже «нарушив» то предписание.
4. Напишите ему письмо, но ни при каких обстоятельствах не отправляйте его.
Внезапное расставание - чрезвычайно болезненный и неприятный процесс. Конечно, Вам в прощальном разговоре (если он вообще был) вряд ли Вам удалось высказать бывшему все. Сердце жжет много важных вещей, которые Вы обязательно хотели бы довести до его сведения.
И в этом письме Вы имеете полное право негодовать, обвинять его, эмоционально изложить все, что не успели бросить ему в лицо. А очень хотели бы.
После написания длинного письма порвите (сожгите) письмо. Эта простая психотерапевтическая методика поможет Вам «выплеснуть» и пережить естественные негативные эмоции в связи с расставанием.
5. Банально, но верно – время лечит!
Самое мучительное в процессе расставания не в том, что, Вы остались одна. Больно от того, что каждый предмет в доме, в окружающем мире напоминают о времени, которое вы провели вместе. Убираем из квартиры, по крайней мере, все напоминающее о бывшем партнере.
Боль расставания не пройдет у большинства людей сразу, а вот время ее вылечит надежно. Практически со стопроцентной вероятностью.
В некоторые моменты (а боль расставания может иметь характер «приступов») нужно научиться ее перетерпеть. Например, отвлечься на другое, желательно интересное, занятие.
Кстати, фитнес способен улучшить Вашу прекрасную фигуру. Не говоря уже о целительном действии разумной и приятной физической нагрузки на Вашу нервную систему.
6. Перестаньте жить прошлым. Потому что «невозможно бесконечно пилить опилки». Найдите новое хобби с целью получить яркие впечатления или реанимируйте старое.
7. Интернет-форумы Вам в помощь! Найдутся люди, которые захотят поддержать Вас и пожалеть без нарушения анонимности обеих сторон (хотя тролли могут повстречаться тоже!).
В большинстве случаев раскрыть душу анонимно в сети предпочтительнее. Посвятить во все подробности, тем более интимного свойства, неожиданного расставания любопытных подруг и родственников является для многих худшим вариантом. Возможно, в большинстве случаев не стоит им даже сообщать о том, кто был инициатором расставания.
9. Кого Вы любили - теперь его нет. От слова «совсем». Он для Вас умер! Реально умер! Его больше нет на этом свете. И с этим ничего нельзя поделать. А о «покойниках» не принято думать плохо. Он был не лучше и не хуже многих. И никаких обид, и быстрее забудете. Увидите его – думайте, что это мираж, ведь для Вас он умер.
И еще несколько практических вещей:
1. Не пытаемся ему звонить, писать в социальных сетях, сотрите номер его мобильного. А если Вы собрались чуть-чуть (не более того!) выпить в компании подруг – сразу временно отдайте свой мобильный телефон им. Не старайтесь привлечь внимание бывшего и каким-либо иным способом!
2. Не пытаемся назначить самой встречу бывшему, «чтобы все объяснить». Это точно не поможет вернуть ушедшие отношения. Повторю: не выходим на контакт с бывшим в какой –либо иной форме.
3. Приворот «мощной колдуньи» точно не поможет, только здорово облегчит Ваш кошелек
4. Не просите его вернуться. Даже если вдруг он вернется, отношения не будут прежними. Они не принесут Вам радости
5. Не «вышибайте клин клином», пока боль расставания не прошла. Не заводите ненужного Вам в реальности нового друга. Ревность бывшего не заставит его пожалеть о расставании.
Помните о надписи на перстне мудрейшего из мудрейших, «царя царей» Соломона – «И это пройдет»!
Перед Вами новая жизнь.
Дмитрий Рахов, к.м.н., психотерапевт, психолог
Ставьте лайки, делайте репосты, пишите комментарии и задавайте вопросы. Подписывайтесь на канал!
Ссылка на другие статьи канала
Алкоголизм от неуверенности в себе. Реальная история
Арбидол против коронавируса. В Китае тоже применяли
Волшебный заговор бабушки и трезвость
Что сделать, чтобы самоизоляция не закончилась заземлением?
Не целуй меня в глаза, ты же знаешь, это к карантину... Коронавирус и секс
Руки - это ваши враги! Все о мытье рук при коронавирусе. Кусочек бумаги как спасение