Более половины из нас проводят больше 6 часов в сидячем положении каждый день, и большая попа это не единственное следствие, скрывающееся за этим.
1. Слабые ноги и ягодицы.
Если вы их не используете, тогда их и не будет! Без сильных ног и ягодичных мышц, способных стабилизировать ваше тело, вы рискуете получить травму.
2. Набор лишнего веса
Движение приводит к выработке вашими мышцами таких веществ, как липопротеинлипаза, которые перерабатывают жиры которые вы едите. Когда вы проводите сидя большую часть дня, количество выработки подобных веществ снижается и вероятность вырасти вашей попе до космических размеров, кратно увеличивается. Вы также подвергаетесь большему риску развития метаболического синдрома, даже если занимаетесь спортом. Одно исследование показало что мужчины, ведущие сидячий образ жизни более склонны к набору висцерального жира, что является самым опасным вариантом хранения питательных запасов.
3. Узкие бедра и больная спина
Как и в случае с вашими ногами и ягодичными мышцами, ваши бедра и спина будут страдать от сидения. Сидение приводит к укорочению сгибателей бедер, также оно может повредить спину, особенно если у вас плохая осанка или вы не пользуетесь эргономичным креслом. Кроме того, плохая осанка во время сидения может вызвать сдавление дисков в вашем позвоночнике и может привести к преждевременной дегенерации, что приводит к хронической боли.
4. Тревожность и депрессия
Менее явными, но это этого не менее важными являются ментальные эффекты. Риск этих состояний гораздо выше у тех кто сидит, так как эффект разрядки свойственный фитнесу, здесь отсутствует. Эти риски можно смягчить регулярными физическими упражнениями
5. Риск онкологии
Новые исследования показывают, что длительное сидение может увеличить риск развития некоторых видов рака, включая рак легких, матки и толстой кишки. Причины этого пока не совсем ясны
6. Заболевания сердца
Одно исследование показало, что мужчины, проводившие за просмотром телевизора более 23 часов в неделю, имели на 64% больший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые смотрели телевизор только 11 часов. Эксперты говорят, что люди, которые сидят больше, имеют на 147 процентов более высокий риск пострадать от сердечного приступа или инсульта.
7. Сахарный диабет
Любители посидеть, увеличивают на 112 процентов вероятность приобретения сахарного диабета 2 типа. В одном исследовании, которое рассматривало последствия всего лишь пяти дней постельного режима, исследователи обнаружили повышенную инсулинорезистентность, предшественницу диабета.
8. Варикоз вен
Обычное явление для этих людей, застой крови в ногах. Это может привести к варикозному расширению вен или паутинным венам, "легкой" версии первого. Хотя в целом они сами по себе не очень опасны, но вздутые и видимые глазу вены могут быть неприглядными. В редких случаях они могут привести к более серьезным состояниям, таким как тромбы.
9. Тромбоз глубоких вен.
Тромбоз глубоких вен - это тип тромбоза, который наиболее часто встречается в ногах. Когда часть этого сгустка отрывается, он может перекрыть приток крови к другим частям тела, таким как ваши легкие, вызывая легочную эмболию. Это состояние требующее неотложной медицинской помощи, которое может привести к серьезным осложнениям или даже смерти. Имеется случай когда совершенно здоровая студентка из австралийского университета, совершала перелет в америку и заработала тромбоэмболию легочной артерии, из-за миграции оторвавшегося тромба из глубоких вен бедра, вследствие того что в перелете она была в сидячем положении более 10 часов. Теперь авиакомпании даже предлагают специальные тугие серебряные носки в таких долгих перелетах, которые помогают в профилактике данного состояния.
10. Усталость плеч и шеи
Вместе с ногами страдают и они, особенно если вы сгорбились перед экраном монитора.