Мало кто осознает, что дефицит витаминов проявляется на наших лицах, зубах или даже волосах. Поэтому стоит подумать о том, содержит ли диета, которую мы используем, все необходимые химические вещества и питательные вещества.
Наши лица предают как хорошие, так и плохие изменения, происходящие в организме. Тревожное воспаление на коже или выпадающие волосы - это симптомы, которые следует рассматривать как предупреждающий сигнал. Посмотрите, относится ли к вам какой-либо из них.
Неестественно бледная кожа
Если бледный цвет лица не является элементом вашей красоты, значит, в организме появился дефицит витамина В12. Это очень важный ингредиент, без которого мы чувствуем, как известно, усталость и даже приближаемся к депрессии.
Когда уровень витамина низкий, в организме начинает накапливаться аминокислота, известная как гомоцистеин. Вещество может вызвать разрушение кровеносных сосудов и увеличить риск венозной эмболии. В наибольшей группе риска находятся люди, у которых есть проблемы с кровообращением и сердцем, поэтому не стоит преуменьшать такие признаки переутомления, как бледная кожа.
Чтобы восполнить недостатки, включите в свой рацион такие продукты, как яйца, семена подсолнечника, орехи, зеленые и оранжевые овощи и фрукты, а также рыбу.
Бледные губы
Бледные губы - это, скорее всего, признак недостатка железа. Дефицит этого химического вещества может привести даже к анемии. Бледные губы - не единственный симптом анемии. Если вы часто простужаетесь и имеете низкое кровяное давление, то ваш организм, безусловно, сильно ослаблен.
Дефицит железа может способствовать усилению чувства переутомления и недостатка энергии. Сопутствующая анемия - это состояние, при котором в крови отсутствуют эритроциты и гемоглобин. Она отвечает за транспортировку кислорода по всему телу.
В повышении уровня железа в крови поможет красное мясо. Также стоит ограничить потребление продуктов с высоким содержанием кальция, что может затруднить усвоение железа.
Акне
Появление прыщей на коже может иметь разные основания. Одной из причин возникновения болезненных гнойных прорывов может быть недостаточное количество витамина А или D и жирных кислот. Постарайтесь дополнить свой рацион грецкими орехами, морковью, перцем и качественным маслом. Если это не поможет, обратитесь к дерматологу.
Полые и опухшие глаза
Если в течение некоторого времени у вас опухли ноги и руки, а к тому же под глазами появились неприглядные „мешочки”, то, вероятно, ваш организм борется с дефицитом витаминов и йода, который действует на работу щитовидной железы. Таким образом, это позволяет правильной работе метаболической системы.
Проблема также может быть в дефиците витамина К и железа, хотя отечность вокруг глаз может свидетельствовать, например, об аллергии, диабете или плохо подобранной косметике.
Чтобы устранить ошибки в рационе, старайтесь потреблять больше зеленых овощей и продуктов, богатых йодом (молочные продукты, морепродукты, йодированная соль).
Выпадающие волосы
Расчесывая волосы, вы видите, что все больше и больше их остаются на щетке? Это, вероятно, симптом дефицита витамина B7 (биотина). Если в вашем организме отсутствует это соединение, вы, вероятно, также заметите снижение настроения, сонливость и конъюнктивит. Уровень биотина может резко снизиться после длительного приема антибиотиков.
Чтобы выровнять уровень витамина B7, включите в свой рацион яичные желтки, авокадо, бананы и цветную капусту.
Трещины в углах рта (афты) и кровоточащие десны
Потрескавшиеся уголки рта-болезненный симптом недостатка железа, цинка и витаминов группы В. мазать поражение мазью недостаточно – старайтесь есть больше яиц, бобовых и арахиса.
Напротив, кровоточащие десны могут быть результатом дефицита витамина С. его недостатки могут иметь серьезные осложнения, такие как нарушения работы иммунной системы, поэтому не стоит недооценивать симптомы, сигнализирующие о его низком уровне в организме. Кроме того, дефицит витамина С может вызвать боль в мышцах и костях и проблемы с зубами.
Вы найдете витамин С в цитрусовых и красном перце. Чтобы избавиться от проблемы кровоточащих десен он употреблял молочные продукты, снижающие уровень вредных кислот во рту и риск образования АФТ или других болезненных поражений.
______________________________________________________________________________________