Карантин, тебе приходиться сидеть дома и никуда не выходить. Сейчас ты прочтёшь 3 совета как жечь жир во сне и остаться в форме.
- спать 8 часов!
За 8 часов организм вырабатывает самые главные гормоны(самототроптные гормоны, гормон роста и тестостерон), которые сопутствуют сжиганию жира и росту мышц.
Если ты спишь меньше 8 часов. Первое, что происходит с телом: ты недобираешь по выработке нужных тебе гормонов. Второе: у тебя снижается выработка гормонов, которые отвечают за сытость(гормоны лептина) и в течение дня ты хочешь много есть. И получает, что всю еду, которую ты ешь, откладывается на: боках, животе, ягоднице, но это нам не нужно, поэтому СПИ 8 ЧАСОВ!
- Засыпай до 23:00
Все складывается на гормонах! Научно доказано, что максимальный выработок гормонов складывается на время с 23:00 до 1:00 ночи.
- Темнота и прохладное помещение
Эти два компонента помогут тебе во время сна.
Темнота:
Постарайся засыпать в максимальной темноте.
- Завешивай шторы
- Закрывай жалюзи
- Выключай телевизор
Потому что в темноте вырабатывается максимум мелатонин(гормон, который помогает получить максимум от твоего сна)
Прохладное помещение:
Доказано, что сон в прохладном помещении поднимает уровень метаболизма на 10%, а даже пассивное сжигание жира в таком проценте, показывает крутую разницу!
спокойной ночи😴 Не забывай подписываться и ставить лайк❤️