Не могу молчать 😌
⠀
Много людей ЗА здоровое питание и, возможно, на каком-то праздничном столе вы решите оградить себя от сахарных десертов и заменить «сладенькое» на фрукты и сухофрукты.
Чему отдать приоритет?
⠀
В чем между ФРУКТАМИ и СУХОФРУКТАМИ разница?
По большому счету ее нет 🤷🏻♀️
Сухофрукты это те же дегидрированные фрукты, т.е. фрукты без воды с высоким содержанием фруктозы, глюкозы и сахарозы.
⠀
Сохраняются ли витамины и минералы в этом случаи? Да. Но!
⠀
Из-за количества «сладкого» поджелудочная железа получает непосильную нагрузку.
Т.е. одно лечим, другое калечим.
⠀
Важна мера! Суточное потребление фруктов это 200-250 гр в день.
Например, абрикосы 4-6 шт.
Значит потребление кураги с пользой это? Тоже 4-6 шт. 👆🏻
⠀
Например, в изюме содержание фруктозы в 5-10 раз больше, чем в винограде!
⠀
Отдавайте предпочтение свежим фруктам, чем дегидрированным. Не обнадеживайте себя тем, что сухофрукты лучше, чем обычное сладкое. Полезнее - да, но в меру!
⠀
Полезного вам карантина и красивой фигуры!
⠀
Ps это было полезно? Или предпочтёте традиционные десерты + фрукты после? 😅
Если есть вопросы по подбору правильно питания, напишите мне в директ. Также буду рада видеть вас в своем инстаграм-блоге @olga_soulguide
