Во время карантина мы тратим гораздо меньше энергии, при том идея прогуляться к холодильнику возникает чуть ли не каждый час. Как питаться дома, чтобы сохранить форму?
Вот несколько простых, но очень полезных рекомендаций:
Полноценный завтрак, обед и ужин наполнят энергией и чувством сытости на длительное время. Выбирайте качественные злаки, бобы и овощи и сохраняйте режим питания.
Часто мы путаем голод с жаждой, поэтому важно пить воду регулярно. На карантине рекомендуем даже добавить +300мл воды к привычному количеству, а также пить имбирный чай с лимоном.
Откажитесь от частых перекусов, особенно за сериалом или листанием новостей. Если хочется перекусить, отложите гаджеты и приготовьте себе полезный снек. На картинке наши идеи перекусов, которые насытят без пустых калорий.
А вот и самое главное, идеи для полезных и здоровых перекусов:
Рекомендую к прочтению:
