Привет, в этой статье я не буду вещать вам о диетах и ограничениях. Потому, что все это может привести вас к тому, что у вас произойдёт срыв и вы наберёте вес обратно с парочкой килограммов в подарок.
Предупреждение! Все что написано в этой статье сугубо мое мнение!
Если у тебя есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, врач сказал вам похудеть в целях оздоровления, потому что ваш вес большой и у вас есть из-за этого угроза жизни, тогда прочитайте эту статью.
Если же вы девушка, нормального телосложения, с формами, то не советую читать вам дальше, так как вам худеть совершенно не нужно и вы прекрасны!
Начнём с того, что правильной еды просто нет. Вся еда нужна над для энергии, для функционирования организма, чтобы все органы работали. Нашему мозгу нужно 400 калорий в день! И это только мозгу!
У каждого человека есть базовый обмен веществ и у каждого он индивидуален. Есть так же общий обмен. Это базовый обмен вместе с нагрузками. Например сегодня вы ходили гулять, занимались утренней гимнастикой, ходили в бассейн. А вчера вы были целый день дома и смотрели телевизор. В какой из этих дней вам потребуется больше калорий?
Что бы похудеть нужно просто есть меньше калорий чем ты тратишь. Посчитать свою норму можно с помощью калькулятора в интернете.
9000 калорий - 1 кг.
То есть, для того что-бы похудеть за месяц на 2-3 кг, вам нужно соблюдать дефицит калорий 200-400 калорий в день. У женщин норма примерно 1800-2000 калорий, значит вам нужно есть на 1600-1700 калорий в день.
Не в коем случае нельзя переходить на 1200 калорий в день! Это ухудшит ваше состояние и вы будете чувствовать себя как дохлая муха.
И на последок приведу вам пример того, что не обязательно есть только правильную еду и давиться ей.
Ошибочка вышла. Вот например обычный шоколадный батончик сникерс:
То есть они по калорийности совершенно одинаковые!
Можно съесть любимый с детства сникерс и не о чем не париться!
Надеюсь вам понравилась эта статья! Поддержите меня коментарием и подпиской и я буду чаще выкладывать подобные интересные статьи! Спасибо что прочитали эту статью!