Всем привет, сегодня мы поговорим с вами о питании. Еда составляет одну из основ нашей жизни. Поэтому питаться правильно прост необходимо! А тем у кого есть лишний вес, стоит дочитать данную статью и узнать какие продукты будут способствовать жиросжиганию.
Вода
Да, да не удивляйтесь. Обычная негазированная, минеральная вода. Помогает работе желудочно-кишечного тракта. А еще выводит токсины и активизирует обменные процессы. Для утоления голода можно выпить воды, это создаст ощущение сытости. Взрослому человеку рекомендовано выпивать примерно 2 литра чистой, фильтрованной негазированной жидкости. Допустим, для вас непривычно потребление больших объемов жидкости. Не стоит принуждать себя резко выпивать по несколько стаканов за один прием. Делайте все постепенно, подойдите к вопросу деликатно. На начальных этапах включите дополнительный стакан теплой воды перед завтраком, за 30 минут до еды. Начните минимально со 100 миллилитров, количество до 200 мл. Для соблюдения нормы потребляемой жидкости, перелейте ее в 1,5 литровую бутылку и следите за количеством выпитого. Скоро вы заметите позитивное действие.
Не калорийная белковая пища
Куриные грудки, яичные белки, индейка, рыба. То есть это все нужно и для набора мышц и для сжигания жира. Кстати, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете даже когда отдыхаете. Кроме того, для усвоения белков требуется больше калорий чем для усвоения углеводов. На килограмм собственного веса для худеющих вполне достаточным считалось количество около 1 г. белка.
Овощи с отрицательной калорийностью
То есть овощи, на переваривание которых требуется больше калорий чем в них содержится. Пример: в 1 небольшом огурце 14 ккал, а для его переваривания нужно 16 ккал. Сюда относятся: капуста (цветная и белокочанная), свекла, спаржа, чеснок, перец, редис, шпинат, лук, репа, тыква, морковь. А чемпион отрицательных калорий - сельдерей. В 100 граммах сельдерея содержится 13 ккал, а чтобы усвоить его нужно затратить аж 95 ккал !! Но если вдруг вы решите съесть торт, а затем компенсировать это поеданием сельдерея то ничего не выйдет.. Сликшом большая разница в калорийности, или вам его придется пожирать сельдерей со страшной силой.
Крупы
Да, их нельзя назвать совсем некалорийными, но тем не менее энергия организму нужна, а во-вторых крупы надолго насыщают. Ну и они просто полезны :)
