Подруги привет!
Делаю уже неделю потрясающую практику, котора меня успокаивает и придает сил
С учетом того, что посещать ЖК не стоит, а уверенности себе придать хочется.Сегодня я должна была пойти на плановый прием, но решила не идти, взвесится я могу и сама)
Итак, начинаем все со стандартного расслабления.
Закрываем глаза и начинаем фокусироватся на своем дыхание.
Глубокий вдох-выдох, вдох-выдох.
Расслабляем голову, затылок, мышцы вокруг глаз, рот, шею. Пусть становятся тяжелыми ваши руки, локти, почувствуйте каждый пальчик на руках. Ваша грудная клетка, мышцы живота - расслабляются.
Ноги становятся тяжелыми и вы чувствуете каждый пальчик на своих ногах.
После того, как Вы погрузились в полное расслабление, взгляните внутрь себя, обрати взор на своего малыша. Как он там обитает? светло у него и уютно? Хватает ли ему места?
Если малышу не комфортно и темно, поменяйте ему обстановку. Поверьте у вас получится. Пусть Ваш малыш будет под солнышком, его омывают чистые воды, а холмы кишечника на него не давят. Как только вы сделаете комфортную обстановку для своего ребенка, можете спокойно и медленно выходить из практики.
Практика занимает порядка 5-8 минут и лучше делать ее каждый день. Она помогает распутать пуповину или повернуть малыша в правильное положение. Вы можете ее делать под спокойную музыку или на природе.
А вы делаете какие-нибудь медитации? и если да, то какие?
