Каждый хочет быть тем человеком, который никогда не болеет.Сегодня, после пандемии COVID-19, эта цель кажется еще более важной. Сама идея о том, что мы можем делать определенные действия или есть что-то конкретное, чтобы повысить свою иммунную систему и стать ниндзя в борьбе с болезнями, звучит невероятно заманчиво. Конечно это не совсем так. И тем не менее , согласно исследованиям,мы можем помочь нашему иммунитету подготовиться к борьбе с инфекциями. Есть очевидные факторы, такие как получение правильного количества сна . Для взрослых это составляет 8 часов. Сон влияет на иммунную систему несколькими способами . Некоторые исследования показывают, что когда вы больны, сон может помочь распределить определенные иммунные клетки в лимфатические узлы, где они идут на работу, борясь с инфекциями. Сон также играет ключевую роль в создании правильных иммунных клеток для борьбы с болезнью. С точки зрения питания, употребление хорошо сбалансированной диеты, так же будет держать вашу иммунную систему сбалансированной.
Белок является ключом к формированию не только иммунных клеток, но и каждой клетки в организме в целом. А цинк способен буквально прикрепиться к вирусу, и предотвратить дальнейшее заражение человека. Таким образом, регулярное употребление продуктов с цинком—в том числе красного мяса, морепродуктов и цельных злаков, а также некоторых витаминизированных продуктов, таких как хлопья для завтрака и прием добавок цинка могут предотвратить и уменьшить тяжесть инфекции. Потребление большого разнообразия фруктов и овощей, с большой долей вероятности поможет вашему организму поддерживать здоровую и стабильную иммунную систему. Ту, которая придет в действие, как только вам это станет нужно.
