Что такое иммунная система
Иммунная система на самом деле – это наш внутренний врач, защищающий организм от любой опасности: бактерий, вирусов и роста опухолей. Этот «доктор» постоянно в борьбе:
- отслеживает причину болезни;
- уничтожает эту причину;
- запоминает «противника», которого когда-то победил, и при повторном «нападении» многократно усиливает атаку на него (иммунологическая память);
- распознает больные части организма и отделяет их от здоровых.
За счет чего работает иммунная система
Иммунная система работает за счет множества органов. Наиболее важными являются:
- костный мозг, который производит защитные клетки;
- тимус (вилочковая железа) под грудиной, где «запрограммированы» защитные клетки для борьбы с различными возбудителями болезни;
- лимфатическая система, которая транспортирует защитные клетки.
Только если все эти компоненты иммунной системы работают должным образом, она будет функционировать оптимально.
Что мы можем сделать для повышения иммунитета
Разнообразная, здоровая диета
Сбалансированное питание - основа здоровья. Если мы регулярно потребляем свежие фрукты, овощи, хлеб из цельнозерновой муки, достаточное количество круп, молока и молочных продуктов, мяса и рыбы, нам даже не понадобятся витаминные добавки. А если мы не придерживаемся здорового питания? Когда этот этап длится всего несколько дней, ничего не происходит. Организм имеет определенные резервы на этот случай. Но если мы не обращаем внимания на то, что едим в течение длительного периода, нам придется принимать аптечные витамины, чтобы иммунитет работал нормально.
Меньше тревоги и стресса
Исследования еще в прошлом веке показали, что на состояние иммунной системы человека также влияет его психика. Постоянный стресс повышает восприимчивость организма к болезням. Конечно, сегодняшние ускоренные темпы жизни влияют на нас не лучшим образом: утром на работу, быстро успеть сделать домашние дела, а там снова утро и работа. Плюс недосыпание, нехватка времени на то, чтобы выехать на природу или хотя бы прогуляться в парке. Как бы мы ни сопротивлялись обыденному слову «режим», но сбалансированное – спланированное время помогает нашему иммунитету. Минимум 8 часов сна, обязательные прогулки – это только на пользу.
Три шага для повышения иммунитета
1. Экстракты некоторых растений стимулируют иммунную систему, поддерживают активность защитных клеток. Например, эхинацея пурпурная. В аптеках продается как в виде настойки, так и в таблетках (сухой экстракт). Конечно, нужно внимательно прочитать инструкцию: как принимать, какие противопоказания. Хорошо поднимают иммунитет родиола розовая, листья грецкого ореха, алоэ и многие другие растения. Повторимся, при использовании любого из них будьте внимательны: возможны противопоказания.
2. Терапия по Кнейппу. Многие слышали или читали об этом немецком священнике XIX века, который рекомендовал воду в качестве стимула для укрепления организма. Можно принимать контрастный душ, делать контрастные ванночки для ног. Причем, это должно стать ежедневным ритуалом.
3. Физкультура. Любые, знакомые нам со школьных времен упражнения, помогают нашему организму, повышая его выносливость. В условиях карантина, когда движение ограничено, это очень актуально: делайте зарядку (если погода позволяет, при открытом окне или форточке), не забывайте про бег на месте. Физические упражнения повышают настроение, улучшают сон, что немаловажно для работы иммунной системы.
Если вам интересно, нажмите лайк и подпишитесь на наш канал. Спасибо, что дочитали до конца! Хороших дней!
Авторское право защищено ©ПРИРОДА ДИКАЯ И НЕ ОЧЕНЬ