1. В первую очередь реши для себя, что это не так трудно. Не стоит пасовать перед проблемой и придумывать себе несуществующие ужасы. Рассмотри со стороны себя и свою привычку. Будь с собой честным и скажи, нравится ли тебе то, что ты видишь. Потом представь, сколько возможностей откроется после того, как ты избавишься от этой пагубной привычки. Осознай, что это путь к самосовершенствованию.
2. Представь, что бросая курить ты даришь себе огромный и важный подарок. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем "Вперед, за ним!"
3.Всегда сохраняй позитивный настрой. Именно он является толчком и двигателем ситуации.
4. Прекращай курить для самого себя, а не ради кого-то. Вполне возможно, что семья не разделяет любви к этой привычке и давно просит тебя бросить курить, ссылаясь на вред от пассивного курения. Но в первую очередь ты должен осознать, что ты делаешь это для себя. Все мы немного эгоисты- сделай эту черту выигрышной в данной ситуации.
5. Не говори "Я должен использовать свой шанс", продолжая курить, не думай о том, что живешь лишь раз и должен попробовать все. Это губительный путь. Жизнь дар, и его надо ценить.
6. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным, сможешь больше упражняться. Это поможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, что набор веса вызывает переедание и вредная пища, а не курение.
7. Тяга к курению постепенно ослабнет. В первое время это конечно вызывает дискомфорт. После первых двух-трех недель дело пойдет гораздо легче. Всегда думай о том, что потом будет проще.
8. Продолжай попытки Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.
9. Перед тем, как начать свой путь по борьбе с курением, распланируй первые несколько дней. Это поможет в первое время быть собраннее и не расслабляться.
10. Пей больше жидкости. Пей чай с лимоном, свежевыжатые соки, минеральную воду. Помни, что никотин снижает наш иммунитет и ухудшает усваиваем ость витаминов.
11. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения Достаточно всего одной. Не обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.
12. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету в руках, без сигареты их некуда деть, они кажутся пустыми. Купи себе эспандер, он поможет кистям стать сильнее и отвлечет руки и мозг от желания взять сигарету. Хорошо помогает тесто, глина, пластилин.
13. Старайся не быть один, запишись на фитнес, найди себе хобби, которое сможет отвлечь от мыслей о сигарете. Найди форум тех, кто также бросает курить. Почитай об опыте участников, поделись своим. Вместе бросать легче. Вы можете контролировать друг друга, делиться успехами и промахами.
14. Боль и тяга, тремор рук- все это может иметь место. Пусть это будет тебе напоминанием о том, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.
15. Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай свою борьбу, веди блог по отказу от курения, переписывайся в сети, попроси родных поддержать тебя- наверняка они будут рады помочь.
Успеха в победе над курением! Увидимся в следующей статье!