Данные упражнения надолго дают заряд энергии и бодрости, разгоняют кровь по организму и дают нагрузку всем мышцам.
Первое что я делаю это хорошая разминка после сна.
И так,после разминки начинаю своё утро с любимых подтягиваний .
- от 10-20 повторений обычным хватом.
- После чего от 8-15 широким хватом
- И от 5-10 раз обратным хватом.
Между подходами делаю отдых пару минут.
После чего идут обычные отжимания от пола.
Тут все примерно тоже самое
- От 20-30 обычным хватом
- 10-20 широким хватом
- И раз 10 узким хватом
Тем самым мы прокачиваем всю область грудных мышц и в тоже время хорошо сжигаем жир.
Также количество повторений зависит от вашей физ.подготовки и многих других факторов.
И последние отличное упражнение которое задействует много мышц и тем самым сжигает хорошо жир.
Планка
Тут уж кто сколько мажет.
Важно выполнять с правильной техникой, не прогибаться и стараться держать как можно ровнее.
Вот три любимых упражнения которые я делаю много лет,помимо того что они эффективно способствуют сжиганию жира, так и хорошо прокачивают мышцы.
